Egykor mindenki unatkozik. A pszichológusok biztosak abban, hogy egy ilyen helyzet az újdonság hiányával jár, és depresszióhoz vezethet. Az unalom egy passzív pszichológiai állapot, amelyet az aktivitás csökkenése és a minden iránti érdeklődés elvesztése jellemez.
Egy kis történelmi kitérő
Mit tegyen, ha unatkozik? Úgy gondolják, hogy ez a kérdés nem merült fel az ókorban. Lehet, hogy az emberek a túlélés folyamatával voltak elfoglalva, vagy állandóan kitaláltak valamit, hogy megkönnyítsék az életet, vagy egyszerűen nem maradt írásos bizonyíték.
A reneszánsz idején az unalom fiziológiás betegséggé emelkedett, és "melankóliának" nevezik. A művészi természetek szenvednek tőle, az unalom a regényekben van leírva. Hazánkban a szovjet hatalom megjelenésével minden drámaian megváltozik. Az emberek aktívan részt vesznek egy szebb jövő építésében, és akik nem csatlakoznak, azokat a mindig hideg vidékekre küldik. Mára minden drámaian megváltozott, és legalább éjjel-nappal lehet unatkozni, de szükség van rá?
Indokok
Mielőtt válaszolna arra a kérdésre, hogy mit tegyünk, ha unatkozik, meg kell értenie, miért jelenik meg az unalom. Leggyakrabban ez az állapot a történések irányításának képtelenségének hátterében fordul elő, azonnal szétszóródik a figyelem, és erős izgalom érezhető.
1989-ben ebből az alkalomból végeztek egy kísérletet. Többen egy szobában ültek, és egy pszichológiai magazin cikkeit olvasták. Ezzel párhuzamosan az egyik szobában hangos hanggal kapcsolták be a tévét, a másodikból a népszerű tévésorozat hangsávja hallatszott. Ennek eredményeként a csoport két részre oszlott, vagyis olyan személyekre, akiket idegen hangok zavartak, és akiknek nem voltak akadályok. A felmérés után kiderült, hogy akit idegesítettek a külső zajok, azokat úrrá lett az unalom. Egyszerűen fogalmazva, ha nem tud koncentrálni, akkor ez az állapot azonnal megjelenik.
A diákok és iskolások másik velejárója az egyes tantárgyak vagy általában az egész tanulási folyamat iránti ellenszenv. Ennek eredményeként megjelenik a melankólia, a gyerekek unatkoznak.
Hol kezdjem, hogy megszabaduljunk ettől az állapottól? Először is le kellene nyugodnod, tudsz meditálni, pozitívan hangolódni. Ezután próbáljon meg arra koncentrálni, amit egy adott pillanatban csinál. És ha nincs konkrét tevékenység, akkor meg kell találnia azt, és a folyamatra kell összpontosítania.
Kornyás receptek
Mit tehetsz, ha unatkozol? Zenét hallgat. Elcsépelt? Igen, de néha segít. Olvashatsz könyvet vagy nézhetsz filmet. Lapozd át családi albumodat, vagy játssz egyetszámítógép. De megéri rá szánni az időt? Talán jobb, ha képzi magát? Ne feledje: végül is, amikor az intézetben tanult, katasztrofális időhiány volt.
Hasznos sportolni – ez egy lehetőség arra, hogy ne csak szebbé válj, hanem egészséged is javuljon. Nem kell húznod a súlyzót, jógázhatsz vagy Pilates-ezhetsz – vagyis amit csak akarsz.
A nőket arra ösztönzik, hogy fordítsanak időt a megjelenésükre: áztassák be a hatalmas mennyiségű habot tartalmazó fürdőt, készítsenek arcmaszkot, manikűrözzenek. Valószínűleg a hangulat nagyon gyorsan normalizálódik, és az unalom eltűnik. Egy másik kedvenc női időtöltés a dolgok válogatása a szekrényben, a ruhák felpróbálása és a régi, unalmasak megszabadulása.
Vanjon egy nyaralást, hívja meg barátait, és rendezzen egy nagy bulit. Ahol ünnep van, ott nincs helye az unalomnak.
Ha vannak gyerekeid, akkor játssz velük, biztosan boldogok lesznek.
Mit tegyünk, ha unatkozunk otthon? Igen, gondoljon csak a lényegesre – a családjára, gyermekeire, barátaira. Nézz magadba kívülről, és próbáld megérteni: miért alakult ki az unalom, mihez kapcsolódik.
Tisztítsa meg számítógépét, valószínűleg már régóta gondolkodik ezen.
Kreativitás
Mit tegyünk, ha unatkozunk, és már 100 módszert kipróbáltunk? Kreatív megközelítést kell keresnünk.
Kezd el egy könyv vagy film forgatókönyvét. Legyen mesés a cselekmény, vagy fordítva, a saját életedről szóló történet lesz. Rajzolj képeket kis papírlapokra, rakd össze őket, és találj ki egy szórakoztató történetet.
Csinálj valakitkedves, akár egy idegent is megehetsz egy hajléktalant, vagy gyógyíthatsz egy kutyát zuzmóval.
Legyen kreatív a lakás takarításában, vegye fel a védőruhát, és tegyen úgy, mintha az Ebola ellen küzdene.
Tanulj olyasmit, mint a nyelved csőbe forgatása – haszontalan készség, de milyen szórakoztató tanulási folyamat. Vagy talán mindig is arról álmodozott, hogy hegedüljön – ideje megtanulni.
Készítsen listákat azokról a dolgokról, amelyekre szüksége van, és amelyekre nincs szüksége. Például egy bevásárlólista és egy baráti lista, akikkel készen állsz a zombik elleni küzdelemre. Mutassa be mindegyikük szerepét, milyen jelmezeik és fegyvereik lesznek. Készíts egy listát a magadnak tett ígéretekről, amelyeket nem tartottál be. Talán újra meg kellene próbálnia leszokni a dohányzásról, vagy fogyni 5 kilót.
És csak hülyéskedhetsz, és jobb, ha van valaki a közelben, például rendezz párnacsatát. Teszteket találhatsz az interneten, és megpróbálhatod átmenni, miközben szinte újból megismered magad.
Gyermekszórakozás
Mit tegyünk, ha a gyerekek unatkoznak, ha már játszottak minden társasjátékot, lerajzolták az egész családot és megvakították az összes állatot, amit láttak, amikor elmentek az állatkertbe? Először is hívja meg gyermekét, hogy hívjon meg egy barátot vagy akár többeket is. A társaságban a gyerekek mindig találnak majd elfogl altságot.
Meghívhatod gyermekedet, hogy kitakarítsa a szobáját, bár ezt egy rajzfilm vagy valami más megtekintésével kell motiválni. Hasznos bevonni gyermekét a vacsorafőzésbe, hagyjaő dönti el, milyen étellel kedveskedjen apának. És a legjobb, ha megkérdezed a gyerekeidet, mit tennének most.
Lányjátékok
Mit tegyünk, ha a gyerekek unatkoznak otthon? Játssz bújócskát gyermekeddel, egy idő után a baba megunja, és talál más elfogl altságot. Természetesen kartondobozokból is készíthet labirintust, ha a lakás méretei megengedik. Színezd ki a karácsonyi játékokat, annál fontosabb lesz egy ilyen tevékenység, amikor az ünnep mindjárt itt van.
Vegyél egy igazi szumóharcot a gyerekeknek. Tedd a gyerekekre apa pólóit, és tömj alá párnákat vagy puha játékokat.
Mi a teendő, ha egy lány unatkozik otthon? A legjobb, ha azonnal felhívod egy barátodat, mert két gyönyörű ember mindig talál valamit, amit megbeszélhet, és hogyan tölthet el időt. Ha a barátnő nem tud jönni, akkor adjon lehetőséget a lányának, hogy azt csinálja, amit szeret. Például, ha szeret énekelni vagy táncolni, keressen egy szórakoztató táncot az interneten, és hagyja, hogy gyermeke új mozdulatokat tanuljon.
A lányokat érdekelni fogja a papírbabák számára való ruhák vágása. Az unalom elleni küzdelem kombinálható kognitív dolgokkal, például kezdje el tanítani a lányt a kötés és varrás alapjaira. Az ilyen készségek minden bizonnyal hasznosak lesznek a jövőben. És talán a kézimunka egyik fajtájában találja meg szenvedélyét.
Rossz tanács
Ha kategorikus vagy, és mindenre készen állsz, hogy megszabadulj a bluestól, akkor ezek a tippek biztosan megfelelnek neked. Szóval mit csinálsz, ha unatkozol?
Hordó a szomszédokkal vagy indulhogy kopogtassanak a falon. Igaz, meg lehet várni, amíg jönnek és kopogtatnak a fejükön. Nem is kell kopogtatni, hanem csak hangosan énekelni, hadd örüljenek tehetségének. Másrészt kiderítheti a kapcsolatot, biztos van mit mondania az emeleti szomszédnak és a bal-jobb oldalon élőknek.
Imádkozhatsz vagy gondolkodhatsz világ- vagy környezeti problémákon, de nagy valószínűséggel az ilyen gondolatok után még unalmasabb lesz, bár egy próbát megér.
Van egy ilyen régi szórakozás – idegenekkel való telefonos beszélgetés. Tárcsázzon tetszőleges számot, és tárja fel hallgatójának az összes problémát. Ha nincs elég bátorságod, bátorságra vehetsz 100 grammot is, a lényeg – ne vidd túlzásba az alkohollal.
Egy másik vicces lehetőség az unalom leküzdésére a legyek fogása. Először el kell fognia néhány rovart, szárítsa meg őket a napon, és tegye ki egy tiszta papírlapra. Most már létrehozhat, kitalálhat egy cselekményt legyekkel, és papírra vethet egy rajzot. Amint elkészül a remekmű, dicsekedhetsz vele a közösségi oldalakon.
Tudni szeretnéd, hogyan bánnak veled a barátaid, és egyúttal megszabadulni az unalomtól? Írjon egy listát a kívánt ajándékokról, miközben nem ajánlott korlátozni a képzeletét. Ha elkészült a lista, készíts egy listát a barátaidról, oszd szét közöttük az ajándékokat, és természetesen mindenkit értesíts a döntésedről. Nagyon gyorsan kiderül, hogy lesz-e háza Cipruson, vagy elveszít egy vagy akár több barátot is.
Ha van kutyája vagy macskája, felöltöztetheti az állatot vicces ruhákba, vagy manikűrözheti. Jó időt tölteni velekutyakiképzés, hadd tanuljon meg papucsot hozni.
Teljesen őrült dolgokat csinálhatsz: elsajátíthatod az összetett csomók szövését, faraghatsz jégből figurát, vagy akár verset is írhatsz ugyanarról az unalomról. Tanuld meg az olyan társasjátékok alapjait, mint a sakk vagy a póker.
Szereted ugratni barátaidat a közösségi médiában? Regisztráljon hamis fiókot, és érezze jól magát.
Mit ne tegyünk?
Mi a teendő, ha unatkozik – valahogy még érthető, de vannak dolgok, amiket nem kell megtenni, nevezetesen:
- nem tudom nézni az időt;
- ellenálljon a késztetésnek, hogy kinyissa a hűtőszekrényt – ha elmúlik a melankólia, megbánja, hogy szendvicset evett.
Felejtsd el a szokásos megközelítést a tevékenység kiválasztásánál: ha szeretsz kötögetni, akkor menj síelni, ha szereted a macskákat - vegyél kutyát.
Mi a cél?
Próbálj meg spontán módon élni, és szeresd az ismeretlent. Ezzel az életmóddal nem lesz idő unatkozni. Álmodj és keltsd életre a legmerészebb ötletet.
