A férfiak nem kevésbé, sőt néha jobban is aggódnak megjelenésükért, egészségükért és testük harmonikus fejlődéséért. Ez az érdeklődés különösen fontos a magas férfiak számára. Végül is, ha valaki 186 cm vagy annál magasabb, akkor az utcán minden járókelő szeme rászegeződik, egyszerűen azért, mert kiemelkedik a tömegből. Egy magas férfi nem engedheti meg magának, hogy ne csak ápolatlan legyen, hanem testileg fejletlen is. Végtére is, izomtömeghiány vagy túlsúly miatt nevetségesnek vagy őszintén viccesnek tűnik, és ez lesz az oka mindenféle komplexus kialakulásának.
Mi befolyásolja a súly-magasság arányt?
Mennyi a súlya egy 186 cm magas férfinak? Úgy tűnik, hogy a válasz nyilvánvaló - nem kevesebb, mint 86 kilogramm. De nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Nem olyan ritka, hogy magas férfiakat nem tapasztalnak súlyproblémák, és odafigyelnek saját egészségükre és megjelenésükre, némi abszurditás, diszharmónia benyomását keltve.
Ez azért történik, mert amellett, hogy a közvetlen súlyaránytA személy megjelenésének növekedési ütemét más tényezők is befolyásolják. A főbbek:
- életkor és a kísérő fiziológiai jellemzők;
- testtípus.
Ezen jellemzők figyelembe vétele nélkül nem szabad elkezdeni a saját megjelenésével foglalkozni. Bármelyik férfi, aki legalább 186 cm magas, vigyáz a testére, de nem figyel az alak veleszületett jellemzőire és az életkorral összefüggő fiziológiai árnyalatokra, nem lesz harmonikus és szép.
A testtípusokról
Kétségtelenül nem létezik két egyforma emberi test, minden ember egyéni. Mindazonáltal három fő anatómiai testtípus van, amelyekhez a 186 cm-es vagy annál magasabb, magas férfiaknak követniük kell, amikor elkezdik javítani megjelenésüket.
A férfi testfelépítés fő anatómiai típusai:
- normosthenic;
- hiperszténiás;
- aszténikus.
Mindegyik alaktípust bizonyos sajátosságok jellemzik mind megjelenésükben, mind élettanilag. Őket kell figyelembe venni.
Mire kell figyelni?
A normosztén testalkatú férfiaknak általában nincs nehézségük a megjelenésükkel. Széles vállfesztávolság, nem túl hosszú nyak és arányos végtagok. Az ilyen emberek anyagcseréje mérsékelt, az anyagcsere nem gyorsul vagy nem lassul. A legnagyobb nehézség, amellyel az ilyen alkatú férfiak szembesülnek, akik 186 cm vagytöbb a görnyedtség és az izomtömeg megkönnyebbülésének hiánya.
Az ilyen embereknek nem kell „vakon” hízniuk, vagy elképzelhetetlen méretűre „hintázniuk” az edzőteremben. Harmonikusan néznek ki, ha megfelelnek a klasszikus római vagy görög arányoknak, amelyeket vizuálisan megismerhet, ha megnézi bármelyik ókori szobrot, például Apollón. A 186 cm magas és ilyen alkatú férfiak súlya nem haladhatja meg a 82 kg-ot és nem lehet kevesebb, mint 72.
Hiperszténikus testalkat esetén általában lelassul az anyagcsere folyamata a szervezetben. Ennek megfelelően a mértékletességet kell betartani a táplálkozásban, és előnyben kell részesíteni az egészséges és könnyen emészthető ételeket.
Külsőleg ezek a nagy növekedésű emberek mesés hősökre, vikingekre, római légiósokra vagy King Kongra hasonlítanak. Rendkívül erőteljes törzsük, nagyon széles vállfesztávolságuk van, ugyanakkor rövid nyakuk és nem túl hosszú végtagjaik. Más szóval, ezek zömök, külsőleg erős, megbízható és erős férfiak.
Az ilyen embereknek nem szabad karcsúsodni, vékonynak tűnnek. Ugyanakkor az is fontos, hogy ne engedjük meg a plusz kilók jelenlétét. Az ilyen férfiak ideális súlya 76 és 86 kilogramm között van.
Nagyon nehéz szépnek és harmonikusnak látszani azoknak a vékony fiatal férfiaknak, akiknek magassága átlépte a 186-os határt. Egy srác átlagos értéket meghaladó növekedése aszténikus alkat mellett gyakran válik a fiatalos komplexusok forrása.
Az aszténikusoknak hosszú végtagjaik és keskeny nyakuk vanmellkas és nem túl kifejezett vállszélesség. Az elegancia és a kifinomultság benyomását keltik. Az ilyen emberek szervezetében az anyagcsere gyors, és a testzsír gyakorlatilag hiányzik.
Az ilyen testalkatú, magas férfiak leggyakoribb hibája a mániákus vágy, hogy hízzanak és "lengessék" az izmokat. Természetesen speciális sport-kiegészítők és foglalkozásokkal kombinált diéták segítségével ez elérhető. Azonban nem fognak harmonikusan kinézni, hanem „izmok hegyévé” válnak, amely mentes a természetes varázstól és bájtól. Az ilyen típusú, 186 cm magas férfiak számára a legjobb testsúly 69 és 74 kilogramm között van. Természetesen a természetes soványság és a magas anyagcsere nem helyettesítheti a sportot, erről nem szabad megfeledkezni.
Hogyan lehet meghatározni az alak típusát és kiszámítani a súlyt 186 cm-es magassághoz?
A testalkat meghatározása nem olyan nehéz, egyszerűen tükörbe nézve is megtehető. Ha nehézségei vannak a vizuális értékeléssel, használhatja a centimétert. Meg kell mérnie a csuklóját.
Csuklóméret és testtípus aránya:
- 17 cm-nél kisebb - aszténikus;
- 17-20 cm - normosztén;
- több mint 20 cm - hipersztén.
Természetesen ezek az értékelési paraméterek csak felnőtt férfiakra vonatkoznak.
A Brock-képlet segítségével kiszámíthatja a súly és a magasság optimális arányát. A növekedés nagyságából 110 férfit kell elvenni, akik még nem töltötték be a negyvenéves kort. Temakik már átlépték ezt a korhatárt, ki kell vonni a „100” számot. Aszténikus testtípus esetén a kapott eredményt 10%-kal kell csökkenteni. A hiperszténiás betegek esetében a kapott számot 10%-kal kell növelni. A Normostenicsnek nem kell további számításokat végeznie.
