Mint tudod, a tökéletességnek nincs határa. Ez különösen igaz a női szépség standardjaira. Különösen sok fiatal hölgyet foglalkoztat az a kérdés, hogy mi legyen a magasság és a súly ideális aránya. Hogy közelebb kerüljenek az ideálishoz, a lányok különféle diétákkal kínozzák magukat, és sok órát töltenek edzőtermekben.
Ennek ellenére nem minden fiatal hölgy tud azonnal válaszolni arra a kérdésre, hogy mekkora legyen a súly 170 vagy 158 centiméteres magassággal. Itt néhány számítást kell végeznie. Különféle módszerek léteznek.
Mi legyen a magasság és a súly aránya
Hogy őszinte legyek, a nők súlyának és magasságának normája nagyon egyéni mutató, mivel számos további paraméter is létezik. Például valakinek úgynevezett széles csontja van, míg valakinek erősen fejlett izomtömege. A magassághoz képest ideális súly meghatározásához ezeket az adatokat figyelembe kell venni. A méretek hozzávetőlegesek azok számára, akik még nem fejezték be a növekedést (tinédzserek), valamint a nők számára,"érdekes" helyzetben. Ezekben az esetekben egyáltalán nem kell eszmékről beszélni.
Hogyan határozzuk meg helyesen a magasságunkat
Az első lépés az, hogy megfelelően mérje meg saját magasságát. Ehhez álljon háttal egy átlátszó falnak, és dőljön neki. Legalább öt érintési ponttal kell rendelkeznie:
- fej hátsó része;
- a lapockák kiálló részei;
- fenék;
- borjúizmok;
- sarkú.
Ha ezen pontok közül legalább egyet nem érint a falhoz, akkor rosszul áll. Ebben az esetben a mérések nem tekinthetők teljesen helyesnek.
Helyezzen egy lapos rudat, vonalzót vagy könyvet a feje tetejére, és kérjen meg valakit, hogy húzzon egy vonalat ott, ahol a tárgy hozzáér a falhoz. Most egy mérőszalag segítségével mérje meg a távolságot a padlótól a jelig. Az eredmény a következőképpen értékelhető:
- 150 cm vagy rövidebb;
- 151-156 cm - átlag alatti;
- 157-167 cm - átlagos magasság;
- 168-175 cm - magas;
- 176 cm nagyon magas egy nőnek.
Mekkora legyen a súly a mértnek megfelelő növekedés mellett, ezt speciális táblázatok segítik kideríteni. Ez az eredmény azonban nem tekinthető egészen helyesnek. Az a tény, hogy nem minden tábla veszi figyelembe az összes szükséges paramétert.
Testtípusok: mik ezek
A nők súlyának és magasságának aránya számos paramétertől függ, például a testalkattól. Három típusa van:
- Aszténiás. Egy másik név vékony csontozatú. Az ilyen típusú emberek nagyon vékonyak, hosszúak és törékenyek. Növekedésük általában átlag feletti. Meglehetősen hosszú nyakuk, keskeny csípőjük és válluk, valamint kis mellkasuk van. Az aszténikusok anyagcseréje leggyakrabban felgyorsult, ezért meglehetősen vékonyak. Ha az ilyen típusú emberek sokat esznek, akkor a súlyuk nagyon lassan fog növekedni. Az ilyen emberekről azt mondják: „fiús alkat.”
- Normosztén - normál. Az ilyen fiatal hölgyek a legszerencsésebbek, hiszen testükben minden arányos: a csontok közepes vastagságúak, a váll és a csípő meglehetősen széles, a derékrész pedig sokkal szűkebb hozzájuk képest. Az ilyen típusú nők anyagcseréje mérsékelt. Normál étrend mellett minden kilokalória teljesen elfogy, de nem szabad túl enni, mert fennáll a veszélye, hogy gyorsan elrontja az alakot.
Hipersztén – széles csont. Az ilyen típusú emberek csontjai meglehetősen szélesek és masszívak. Kívülről ez jól látható: széles csípő és váll, rövid nyak és lábak, masszív mellkas. Ez a típus a legszerencsétlenebb. Az ilyen emberek anyagcseréje lassú, és helytelen táplálkozással villámgyorsan gyarapodik a tömeg
Mivel a nők súlyának és magasságának normája elsősorban a fizikum típusától függ, helyesen kell meghatároznia. Ennek végrehajtása meglehetősen egyszerű. Ehhez csak meg kell mérni a csukló kerületét. Mivel ez az egyetlen testrész, amelyen gyakorlatilag nem rakódik le zsír, az ilyen mérésekben megbízhatunk. Tehát:
- 16 cm vagy kevesebb -aszténikus vagy;
- 16-18, 5 cm - teljesen normális típusú kiegészítésed van;
- 18,5 cm vagy több – széles csontod van.
Lábhossz
A szép alakhoz a megfelelő súly és magasság arány mellett az is fontos, hogy megfelelőek legyenek az arányai. Mivel a növekedés elsősorban a lábak hosszától függ, ez a paraméter is fontos. Természetesen a lábak hosszát meglehetősen nehéz rögzíteni, meg kell elégedni azzal, amit a természet adott.
A hosszú lábakat általában aszténikus fiatal hölgyeknél vagy normál típusú nőknél találják meg. A lábakat a padlótól a combcsont kiálló gumójáig kell mérni (ha nincs súlyprobléma, akkor jól látható).
Ahhoz, hogy az alak arányosnak minősüljön, a lány lábainak hosszának legalább a magasság felének kell lennie. Szokásos a paramétereket szépnek tekinteni, ha a lábak hossza több centiméterrel több, mint a magasság fele:
- 2-4 cm - hiperszteniáknak;
- 4-6 cm - normál testalkathoz;
- 6-9 cm - aszténikusoknak.
Ha a természet nem kényeztet hosszú lábakkal, akkor ezt a hiányosságot a magassarkú jelenléte javíthatja.
Az életkort is figyelembe kell venni
Ezen tényezők mellett a nő életkorát is figyelembe kell venni. Az a tény, hogy az ötvenedik születésnapjukat ünneplő nők és a húszéves lányok 175-ös testsúlyának normája eltérő lesz. Ez összefügg az anyagcsere sebességével. Minél fiatalabb a lány, annál magasabb. Ennek megfelelően a normák is eltérőek.
Hogyan határozható meg a megfelelő aránysúly és magasság
Ehhez sok különböző képlet és táblázat létezik, amelyek különböző tényezőket vesznek figyelembe. Hogy melyiket választja, az Önön múlik. A magassághoz tartozó ideális testsúly meghatározásához használhatja például a Brock-képletet. A számítás gyors lesz, de meglehetősen hozzávetőleges. Ehhez egyszerűen meg kell mérnie a saját magasságát, és a centiméterben kapott eredményből le kell vonnia 100 cm-t. Ez lesz a kívánt súly.
Mint érti, a nőknél így kiszámított súly- és magasságnorma nagyon hozzávetőleges, mert a számítás nem veszi figyelembe sem a testalkatot, sem az ember életkorát. Ezért az eredmény javításához nyugodtan levonhat körülbelül 7–10%-ot.
Quetle Formula
Azok, akik érdeklődnek egy bizonyos korú nők súlyának és magasságának normái iránt, használhatják például a Quetelet-képletet, amely minden szükséges paramétert figyelembe vesz. A képlet nem túl bonyolult, bárki használhatja:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Itt minden betű intuitív: M – testsúly; B - életkor; P – emberi magasság.
További ellenőrzéshez kiszámolhatja a BMI-t is (a BMI angol változatában), ami a testtömegindexet vagy más módon a Quetelet indexet jelenti. Ezt nagyon könnyű megtenni:
IR=B: R2.
A betűk természetesen súlyt és magasságot jelölnek, csak ebben az esetben a magasságot méterben kell mérni. attól függőenmilyen számból kapott, értékeljük az eredményeket:
- 18, 5 vagy kevesebb - egyértelműen alulsúlyos vagy, sürgősen fel kell híznod néhány kilogrammot;
- 18, 6-24, 9 - testsúlya normálisnak tekinthető, nincs orvosi javallat a fogyásra;
- 25-29, 9 - szomorú, de a súlya nem nevezhető normálisnak, így a jó egészséghez és a szép alakhoz még mindig le kell fogynia néhány kilogrammról;
- 30-34, 9 - az elsőfokú elhízás egyértelmű jelei vannak; ha nem szeretné, hogy sok egészségügyi problémája legyen, akkor sürgősen menjen edzőterembe;
- 35 felett - másodfokú elhízás; valószínűleg a közeljövőben orvos segítségére lesz szüksége, mivel ilyen súly mellett az egészség jelentősen romlik;
- 40 felett - csak táplálkozási szakember segítségére van szüksége, nem valószínű, hogy egyedül tud fogyni.
Súly- és magasságnorma: táblázat nők számára
Mivel az emberi test paramétereinek összes arányát táplálkozási szakértők és egyszerűen közömbös rajongók már régóta kiszámították, a számos kész táblázat egyikével meghatározhatja személyes ideális testsúlyát. A legpontosabb eredmény érdekében válasszon olyan táblázatokat, amelyek a legtöbb paramétert veszik figyelembe. Használatuk során érdemes megjegyezni, hogy a férfiak és a nők esetében az adatok legtöbbször eltérőek, ezért legyen óvatos.
Van egy másik nagyon egyszerű és megfizethető módszer annak meghatározására, hogy ideje fogyni. Osszuk el a centiméterben mért derékméretét a mérettelcsípő. Ha az eredmény kevesebb, mint 0,8 - minden rendben van, nincs szükség diétára. Azoknak, akiknek a mutatói 0,81 és 0,84 között vannak, érdemes átgondolniuk az étrendjüket. Nos, azok számára, akiknél ez a szám nagyobb vagy egyenlő, mint 0,85, ideje táplálkozási szakértőhöz fordulni – elhízott.
