A hormonok jelentősen befolyásolják a női test szinte minden folyamatát. Valószínűleg legalább egyszer hallotta a PMS kifejezést. Mi ez, és lehet-e valahogy kezelni a havonta megjelenő tüneteket? Igaz, hogy egyes nők nem szenvednek ettől a szindrómától?
PMS – mi az, és mindenki ismeri?
A hárombetűs rövidítés a premenstruációs szindrómát jelenti. Ezt a kifejezést általában olyan változások és tünetek összességének nevezik, amelyek röviddel a kritikus napok kezdete előtt jelentkeznek. Eddig mintegy 150 különböző jelét jegyezték fel ennek az állapotnak. Ezek egy része nagyobb mértékben, mások kevésbé észrevehetők magának a nőnek és a körülötte lévőknek. Emiatt egyes hölgyek függetlennek tartják magukat a hormonális háttértől, de a valóságban egyszerűen nem veszik észre a bekövetkező változásokat. A PMS általában néhány naptól egy hétig tart, néha kicsit tovább. Ezt a szindrómát lehetetlen gyógyítani, mivel ez nem patológia. Az életminőség javítása és a kényelmetlenséget okozó tünetek megszabadulása érdekébenelég egyszerű intézkedéseket tenni.
Premenstruációs tünetek
Ha nem tudja, mi az a PMS, szinte minden reproduktív korú nő meg tudja mondani. Az egyik hölgy azonban azt mondhatja, hogy fáj a gyomra vagy a feje a kritikus napok előtt, a másik pedig azzal érvel, hogy a PMS néha sír, néha pedig nevetni akar. És mindkettőnek igaza lesz. Leggyakrabban a legszembetűnőbb változások a pszicho-érzelmi szférában. A hangulat gyakran változhat, jellemző a depresszió és az apátia, indokolatlan agresszió- vagy fáradtságkitörések lehetségesek. Előfordulhatnak továbbá alvászavarok, a szaglás súlyosbodása, valamint a libidó erős emelkedése vagy csökkenése. A PMS gyakran okoz fejfájást vagy zavarokat az emésztőrendszer működésében. Érezhet nehézséget is az izmokban, néha duzzanat és bőrpír jelentkezik. Előfordul, hogy röviddel a kritikus napok előtt a hőmérséklet emelkedik, a krónikus betegségek súlyosbodnak. A felsorolt tünetek közül egy, vagy egyszerre több is megjelenhet.
Hogyan kezeljük a PMS-t, és javíthatok az állapotomon?
Soha ne ütemezzen fontos, nagy hatású feladatokat a menstruáció előtti utolsó hétre. Próbáld meg elkerülni az ócska és gyorsételeket. Ügyeljen a folyadék- és sóbevitelre, hogy elkerülje a duzzanatot. Az étkezésnek manapság változatosnak és rendszeresnek kell lennie. Kerülje a nehéz fizikai megterhelést, próbáljon eleget aludni, és egyenletesen ossza el az órákatkülönböző típusú a nap folyamán. Tanulj meg pihenni, szánj magadra napi pár órát, és töltsd el egy érdekes könyv olvasásával vagy habfürdőben lazulj. Az eredmény azonnal észrevehető lesz. Használhat gyógyteákat vagy aromás olajokat is. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és meg fog lepődni, amikor hallani fog a PMS-ről. Amit valóban kellemesebb, ha nem tud, de ha nem tudja egyedül leküzdeni a tüneteket, kérje ki orvos tanácsát gyógyszeres kezelés vagy gyógytorna felírásához.
