Amikor egy nő gyermeket hordoz, majd szoptat, speciális étrendre van szüksége – egészségesebb, kiegyensúlyozottabb. Úgy tűnik, hogy egy ilyen étrendben a gyümölcsöknek és a bogyóknak kell az első helyen szerepelniük, de néha nehézségek adódnak az ilyen típusú termékekkel. Lehet-e szoptatós anyának málna (friss vagy bármilyen más formában)? Próbáljuk meg megtalálni a választ erre a kérdésre.
A málna hasznos tulajdonságai
Ehet málnát egy szoptató anya? Elméletileg még szükséges is, mert ez a bogyó gazdag vitaminokban, mint valójában a természet minden ajándékában.
A málna szinte teljes egészében víz, és az összetételnek csak 15%-a szénhidrát és különféle szacharidok.
A bogyó leginkább a híres „aszkorbinsavat”, azaz a C-vitamint tartalmazza. Ennek a vitaminnak köszönheti a málna vírus- és influenzaellenes tulajdonságait. A csoport vitaminjait is megtalálod bennePP, B3 és E.
A sokféle sav mellett az édes és illatos bogyó kalciumot, magnéziumot, káliumot, foszfort és klórt is tartalmaz. A málna egy ritka anyagot is tartalmaz, az antocianint, amely pozitív hatással van az erek falának egészségére.
Őseink már régóta észrevették, hogy a málna nem csak megfázás esetén segít – kiderül, hogy elállíthatja a vérzést és a méreganyagokat is eltávolíthatja a szervezetből.
Mennyire hasznos a málna szoptatáskor?
Ehet-e egy szoptató anya málnát, vagy annak előnyös tulajdonságai elérhetetlen luxust jelentenek szoptatáskor?
Minden attól függ, hogy az anya allergiás-e erre a bogyóra. A terhesség alatt a nő teste annyira megváltozik, hogy néha allergiás azokra a termékekre, amelyeket korábban rendkívül jól toleráltak. És ha a málna negatív reakciója mégis megjelenik, és a szoptató anya továbbra is eszik ezeket a bogyókat, akkor mindenekelőtt a gyermek számára lesz rosszabb: a babát kólika és puffadás kínozza.
De ha egy szült nő teste normálisan reagál a finom gyümölcsökre, akkor nincs értelme megtagadni magától az ilyen desszert élvezetét. Néha megfázás esetén a szoptató anya nem engedheti meg magának, hogy gyógyszert szedjen, és a málna tea marad az egyetlen megváltás. A bogyóban gazdag „természetes aszpirin” szükség esetén még a láz enyhítésében is segít.
És mégis, egy szoptató anya ehet málnát?
Még mindig nem döntötted el, hogy megteszed-eenni rózsaszín bogyókat? A legegyszerűbb módja annak megállapítására, hogy a szoptató anya kaphat-e málnát, egy banális allergiateszt elvégzése.
Ha ezt az eljárást nem lehet végigcsinálni, és nagyon szeretnél málnát, akkor meg kell próbálnod enni jó néhány bogyót, és nyomon kell követned a saját és a baba szervezetének reakcióit.
Ehet sárga málnát egy szoptató anya? Fiatal anyáknak csak sárga bogyókat ajánlunk, mivel bizonyítékok vannak arra, hogy kevésbé valószínű, hogy allergiát váltanak ki a babában. Ha az anya és a baba is jól megemésztette a sárga bogyókat, következmények nélkül, akkor megengedhet magának néhány rózsaszín gyümölcsöt.
De van néhány szabály, amelyek alapján ki kell választania a málnát az asztalára. Először is, a korai bogyók valószínűleg tele vannak nitráttal, ezért el kell dobni őket. Másodszor, egyes táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ezeket a gyümölcsöket forrásban lévő vízzel forrázzák le, hogy biztosan fertőtlenítsék őket.
Egyéb bogyók szoptatós anyáknak
A többi bogyós gyümölcs etetés közbeni felhasználásának feltételei pontosan ugyanazok, mint a málna étrendbe való beillesztésekor. Az eper, áfonya, szeder, szőlő mind olyan egészséges élelmiszerek, amelyek támogatják az anya immunitását és javítják közérzetét. De érdemes elkezdeni enni őket napi néhány bogyóval. A gyermek és az anya kedvező egészségi állapota esetén az adag növelhető, de ne fogyasszon naponta fél pohár bogyós gyümölcsöt.
