Kívántad valaha, hogy kerek vagy gömbölyded arca helyett keskeny és formás arcod legyen? Szeretné tudni, hogyan készítsen kifejező arccsontot egy lányban? A genetika szerepet játszik az arc megjelenésében, valamint a testben egyenletesen eloszló súlyban. Az arctorna tonizálja az arcbőrt, és segít észrevehetőbbé tenni az arccsontokat. Az injekciók és a műtét alternatívájaként szolgálnak. Gyakorolja az arccsontjait a keringés serkentése, a bőr megereszkedésének csökkentése, valamint az izmok tonizálása a fiatalos megjelenés érdekében.
Mindenki bőre idővel megereszkedik, életmódtól, genetikától és életkortól függően eltérő mértékben. A fő ok a zsíros izmok és az arcizmok rugalmasságának elvesztése. Az edzés segíthet helyreállítani az arc körvonalait, erősítheti az izmokat és késlelteti az öregedés hatásait.
Az arc izmai, akárcsak a test más részein lévő izmok, idővel elgyengülhetnek és megereszkedhetnek, ha nem gyakorolod őket. Add ehhez a kifejezetlen arccsontot vagy egy kerek arcszerkezetet, és egyenletesa könnyű súly vagy a nedvesség visszatartása az arcon mókusnak tűnhet. Elég bosszantó, mi?
Elemezzük, melyek az arccsont formái. És akkor folytassa a gyakorlatokkal.
Arccsont-formák
Szóval a szakértők kiemelik:
- Magas arccsont.
- Alacsony arccsont.
- Széles arccsont.
- Az arccsontok a központban találhatók.
- Kicsi.
Az arc gyakorlatok nem változtatják meg teljesen arcod megjelenését és formáját, de bizonyos problémás területeken segítenek. Az izmok megerősítése a test bármely részén, beleértve az arcot is, több zsírt éget el, ami karcsúbb arcot eredményez. Az arcizmok tonizálása és feszesítése segít az arccsontú lányoknak megfeszíteni az arcukat, megelőzni a ráncokat és a bőr megereszkedését. Ők viszont karcsúbbnak tűnnek. arccsont-gyakorlatok">Az arccsont gyakorlatok néhány héten belül megmutatják az eredményeket. Csinálj naponta 5-10 percet, miközben autóval vezetsz munkába vagy az asztalodnál van.
Egyes gyakorlatok gyorsan elfárasztják az arcát és az állkapcsát. Csak addig végezze őket, amíg fájdalmat vagy fáradtságot nem érez, majd hagyja abba. Idővel bármikor felállíthat további sorozatokat vagy ismétléseket, ahogy izmai erősödnek.
Tartsa ajkakat
Hogyan jeleníthető meg egy lány arccsontja? Végezze el ezt a gyakorlatot naponta, hogy javítsa a bőr simaságát és feszesítse az arcizmokat.
Húzza ki az ajkakat, és adja meg őketlekerekített forma. Tartsa a száját ebben a helyzetben, majd mosolyogjon olyan szélesen, amennyire csak tud. Álljon meg egy másodpercre, majd térjen vissza a kerek formához. Ismételje meg 10-szer.
Szájmozgás
Üljön egyenesen, lazán csukott szájjal. Most ráncolja rá az ajkát, puffadja ki az arc izmait. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson. Ujjait az arcára helyezheti, hogy érezze az izmok összehúzódását. Ismételje meg 10-szer.
Halajkak
Ezzel a gyakorlattal megfeszítheti és ellazíthatja arcizmait, hogy arccsontja erősebb legyen. A "halajkak" az arc minden területét, valamint az állkapocs egy részét érintik. Finoman csukja be az ajkát. Húzza be az arcát, amennyire csak lehetséges, hogy a „halarc” legyen. Most próbáljon mosolyogni ajkai külső sarkával, miközben ezt a pozíciót tartja. Tartsa 10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 10-szer.
Erős mosoly
Ez az edzés segít az arccsonttal rendelkező lányoknak, hogy megemeljék és feszesítsék arcukat, hogy fiatalabbnak nézzenek ki, és több kifejezésmódot érjenek el. A gyakorlat végrehajtása közben a tükörbe kell néznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Mosolyogj olyan erősen, amennyire csak tudsz, miközben tartsd csukva a szád. A száj sarkai összehúzódni kezdenek. Ráncolja meg az orrát, miközben a tükörképét nézi. Látnia kell, hogy az arcizmok felfelé mozognak munka közben. Tartsa 5 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
X és O
Ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy erősítse az arc- és állkapocsizmokat, és elégetsen zsírt ezeken a területeken. Lazítsa el az arcát és tartsafeje mozdulatlan. Mondja ki az angol X ("X") és O ("Oh") betűket, és végezzen eltúlzott mozdulatokat ajkával, állkapcsával és arcával. Ismételje meg 10-szer, és lazítson.
Arccsont keringés
Végezze el ezt a tevékenységet a véráramlás serkentésére és a gyenge arcizmok megfeszítésére. Emelje fel a fejét a mennyezet felé. Helyezd kezed három középső ujját az arcodra, és gyakorolj nyomást, miközben emeld fel az arcod, és mosolyogj, amennyit csak tudsz. Éreznie kell, ahogy a szája az ujjaihoz nyomja.
Puffadt orcák
A gyakorlat megdolgoztatja arcának felső és középső részét. Az arccsontú lányoknak tisztában kell lenniük azzal, hogy a mozgás fájdalmas lehet, ha túl gyakran teszi. Szorosan nyomja össze ajkait. Töltse meg a száját levegővel. Mozgassa a levegőt az egyik arcról a másikra, és tartsa egyszerre körülbelül 5 másodpercig. Ismételje meg 10-szer, majd lazítsa el az arcát.
Babaarc
A munkamenet alatt az arc nem érzi feszültnek az arcát, amíg be nem fejezi. Ekkor érezni fogja, hogy az izmok edzettek. Tegye ujjbegyeit arcának mindkét oldalára, ahol mosolyogva ráncosodik az arca. Emelje fel őket mosolyogva. Érezni fog némi ellenállást az arccsont izmaiból. Tartsa 30 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
Bumblebee
Ez egy nagyszerű gyakorlat az arc alsó részének, valamint az állkapocs vonalának megdolgoztatására. Csukja be az ajkát, majd lélegezzen be, miközben zajt kelt. Tegyen rágó mozdulatokataz állkapocs fel-le mozog, miközben zajt ad. Az ajkaknak enyhén vibrálniuk kell. Ismételje meg 4 lélegzetet.
Arc nyújtás
Az arc és az arc összes izmának megmunkálása után az arccsontú lányok érzik a feszültséget. Ha járt már jógaórán, tudja, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében meg kell nyújtania az éppen működő izmokat. Végezze el ezt a gyakorlatot, amint végzett a többivel. Álljon vagy üljön nyugodt helyzetben, és engedje le a vállát. Nyissa ki a szemét és a száját, amennyire csak lehetséges, nyújtva az arc és az állkapocs izmait. Tartsa 30 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ötször.
Arcmasszázs
Az edzés befejezése után kényeztesd fáradt arcizmodat egy masszázzsal. Segít növelni a véráramlást bizonyos területeken, az izmok gyorsabban helyreállnak, és gyorsabban éri el a kívánt eredményt. Helyezze ujjbegyeit az arccsontjára. Dörzsölje körkörös mozdulatokkal, az arccsonttól kezdve, és kis körökben haladva le az állkapocs vonaláig. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
A legjobb hatás érdekében egészítse ki a gyakorlatokat a következő műveletekkel:
- Igyál sok vizet. Ettől a bőr ragyogó lesz, ami segít fiatalabbnak látszani, és gyönyörű arccsontokat érni a lányoknál.
- Kövesse diétáját. A fogyás javíthatja arcának alakját.
- Edezze meg az egész testét. Az egész test izmainak erősítése segít a fogyásban és jobban érzi magát.
- Beszéljen orvosával. Ha az edzés és az egészséges táplálkozás után is víz és olaj marad az arcon, beszéljenorvosával. Lehet, hogy a gyógyszerek a hibásak, vagy lehet, hogy valamilyen egészségügyi állapot vezet a problémához. Ne feledje, hogy ne vegyen be tablettákat anélkül, hogy először beszélt volna orvosával, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy segítenek az arc súlyának csökkentésében.
arccsont gyakorlatok">Az arccsont gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy formában tartsa arcát. Ne felejtse el kombinálni egy ésszerű étrenddel és a teljes test edzéstervvel! És pillanatok alatt megtalálja magát eredményeket látni az arcodon, akik olyan régóta várnak.
