Mellkas fogyás után: mell megereszkedése, méretcsökkentés, rugalmasság és tónus helyreállításának módjai és módszerei, speciális gyakorlatok és krém alkalmazása

2024 Szerző: Henry Conors | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-12 08:20

Sok közvélemény-kutatás azt sugallja, hogy a fiatal és nem túl fiatal nők körülbelül fele szerte a világon szeretné megváltoztatni mellszobra formáját. Sajnos hajlamos idővel lesüllyedni, de a fogyás utáni rugalmasságvesztés és a mell szép formája még nagyobb problémát jelent. Ebben a cikkben átfogó megközelítést kínálunk a probléma műtét nélküli megoldására.

Nyáron a nők mindig gyönyörű fotókat akarnak készíteni a tengerpartról. A mell a fogyás után sajnos gyakran nem néz ki esztétikusan. Ez arra kényszeríti a lányokat, hogy zártabb ruhát és háromszoros push-up fürdőruhát viseljenek.

A nők elveszítik gyönyörű, telt és étvágygerjesztő mellszobrukat a fogyás helytelen megközelítése miatt. Sokan gyors eredményeket szeretnének. És tisztelegnünk kell, ezt elérik, mert manapság nagyon sok expressz fogyási módszer létezik. Lehetlegyenek extrém diéták, napi fárasztó edzések. Egy jó akaraterővel és motivációval rendelkező hölgy nagyon gyorsan le tudja adni a gyűlölt kilókat, de milyenek lesznek a mellei fogyás után…

Valószínűleg kellemetlen meglepetés éri, amikor rövid idő elteltével csúnya "spánielfüleket" lát a tükörben. Egy ilyen mellszobor teljesen mentes a vonzerőtől. Mit kell tenni? Csak a plasztikai sebészet szakembere tud segíteni? Ne ess kétségbe! Most minden lelkesedést a mellszobor helyreállítására kell irányítani. Sok munka lesz, de az eredmény már nincs messze. Sokkal jobb, mint lefeküdni a műtőasztalra. Ezután fontolja meg a gyakorlatokat, a masszázst és az otthoni kozmetikai eljárásokat a fogyás utáni mellrekonstrukcióhoz

Masszázs

Először is, a valódi hatás elérése érdekében a reggelt tornával kell kezdeni. Ebben feltétlenül tartalmaznia kell egy komplexet a mellkas izmainak megfeszítésére. Az alábbiakban néhány gyakorlatot ismertetünk. Óra után mész zuhanyozni. A higiéniai eljárásokon kívül a masszázst is be kell építeni a reggeli edzésbe.

Vízmasszázs

Az eljárás a megereszkedés megelőzése, és egy már meglévő problémával küzd. A fő szabály: ne használjon forró vizet. Elősegíti a megereszkedést.

Két lehetőség van: válasszon langyos vizet, kényelmes hőmérsékletet, vagy kapcsolja át a kart kontrasztzuhannyal. Mindkét esetben a mellkast vízsugárral masszírozzuk az óramutató járásával megegyező irányban, legfeljebb 10 percig.

A kontrasztzuhany kiválasztásakor meleg zuhannyal kell kezdenievízzel és hidegen fejezzük be. A meleg vizet hosszabb ideig kell használni, és az eljárást hideggel kell befejezni. A hőmérsékleti kontraszt növeli a véráramlást, ennek köszönhetően a bőr fokozatosan feszesebb lesz. Ezt az eljárást követően kenje be a bőrt a dekoltázs területére szánt krémmel.

Joan Collins otthoni bőrradír

Ez a nő ellenállhatatlanul néz ki annak ellenére, hogy a 70-es éveiben jár. Megosztotta a gyönyörű nyakkivágás titkát. Évek óta használja a saját csodaradírját.

Recept

Szükséged lesz 2 evőkanál szódabikarbónára, 150 g közepes méretű tengeri sóra és negyed csésze olíva vagy bármilyen más növényi olajra. Keverje össze az összes hozzávalót, és adjon hozzá 5 csepp citrus illóolajat, amelyet szeret.

A keveréket forró zuhany után kell felvinni. A bőrt jól be kell párolni. Vigye fel a bőrradírt az emlőmirigyekre és a dekoltázsvonalra. Masszírozzon minden területet az óramutató járásával megegyező irányba, finom mozdulatokkal (nyomás nélkül). Az eljárás után a bőr sima és illatos lesz. Használja a szert hetente 1-2 alkalommal, és a mellkas bőre a fogyás után sokkal jobban fog kinézni. Súrolás után olajos masszázst is végezhet.

Olajmasszázs

Ez a keleti szépségek receptje. Sok hatékony receptjük van, amelyeket nemzedékről nemzedékre adnak át, és jól tudják, hogyan állítsák helyre a melleket fogyás után.

Az olajos masszázs puhává, simává és rugalmassá teszi a bőrt. Az emlőmirigyek megemelkednek, és vizuálisan a mell mérete nagyobbnak tűnik. A termék elkészítéséhez bármilyen növényi olaj alkalmas.

A legjobb, ha olívaolajat vagy más omega-6-ot tartalmazó olajat használ. Az olíva citromlé hozzáadásával megszabadul a kis öregségi foltoktól is. Ha a bőr száraz, akkor a szőlőmagolaj a legjobb. A homoktövis olaj küzd az öregedés látható jelei ellen. Maga a masszázs eljárás nagyon egyszerű: simogató körkörös mozdulatokkal dörzsölje be a terméket a bőrbe az óramutató járásával megegyező irányban.

Vitaminkoktél a mellfeszességért

A torna és a higiéniai eljárások után készítsen magának vitaminkoktélt. Ennek a gyógyszernek a folyamatos használata ragyogóvá teszi a bőrt. Méreganyagokat szabadít fel és serkenti a májat. Mint tudják, az utóbbival kapcsolatos problémák a bőr tompaságát és petyhüdtségét váltják ki.

A főzéshez szüksége lesz: tiszta víz - 0,75 l, korpa (búza, zabpehely, lenmag), 1 evőkanál méz és fél citrom leve. Öntsön vizet egy serpenyőbe, és forralja fel. Oda korpát öntünk. Késsel távolítsuk el a citrom héját, és küldjük egy fazék vízbe. Pár percig forraljuk, majd kapcsoljuk ki, és hagyjuk állni kb. Használat előtt szűrje le a keveréket, adjon hozzá mézet és citromlevet.

Hagymasszázs

Ez egy másik módszer a mellkas rendbetételére fogyás után. Évszázadok óta használják az orosz szépségek. A hagyma nagyszerű természetes gyógymód a rugalmasság helyreállítására.mell.

Hagymás jégkockákat kell készíteni. Ehhez szükség lesz: 1 evőkanál hagymalé, ugyanannyi természetes méz és 30 ml ásványvíz. A keveréket fagyasztóformákba öntjük és a fagyasztóba tesszük. Minden reggel át kell velük törölni a mellkast, majd le kell zuhanyozni. Soha ne használjon tiszta hagymalevet. Súlyos irritációt okozhat a nem érzékeny bőrön.

Fitness

Hogyan lehet visszanyerni a mellet a fogyás után a korábbi formájába? Sport nélkül - sehol! Sajnos lehetetlen teljesen visszatérni a korábbi formákhoz, még akkor sem, ha az edzőteremben telepedik le. Éppen ellenkezőleg, minél jobban terheled magad, annál kevesebb zsírszöveted lesz. Az emlőmirigy pedig szinte teljes egészében ebből áll. Ezért zsugorodnak a mellek a fogyás után.

A gyakorlatok segítségével csak a mellkas megfeszítése lehetséges a mellizmok pumpálásával. Természetesen jobb, ha ezt még azelőtt megteszi, hogy drasztikus fogyás mellett döntene. De még a fogyás után is javíthatja a helyzetet. A legfontosabb a kitartás és az órák rendszeressége. Ezenkívül a gyakorlatokat minden 30 éves kor feletti hölgynek, szoptató nőnek kell végeznie.

Bemelegítés

Edzés előtt az izmokat be kell melegíteni. Ez biztosítja a vér áramlását a szövetekben. A meleg izmok többször jobban összehúzódnak. A bemelegítésnek legalább 10 percig kell tartania. Edzéshez válassz egy speciális melltámasztó sportfelsőt.

1. gyakorlat

Egyenesen fel kell állnia, és be kell tennie a lábátVállszélesség. Nyújtsa ki a karjait oldalra, és tartsa vállmagasságban. Készítsen ollót a kezével. Hozd ki és be őket magad elé. A jobb tenyérnek át kell haladnia a bal alatt, majd fordítva. A gyakorlatot 10-20 alkalommal ismételjük meg. A tempónak elég gyorsnak kell lennie.

2. gyakorlat

Lábak összerakva. A hátunkat egyenesen tartjuk. Emelje fel a karjait, és tárja ki ismét oldalra a váll szintjéig. A kezünkkel körkörös mozdulatokat végzünk: négyszer hátra és ugyanilyen előre. Felváltva csinálunk mahit. A gyakorlatot 4-8 alkalommal kell megismételni.

3. gyakorlat

Ha a mellkasa megereszkedik a fogyás után, akkor a nyújtó gyakorlatok segítenek. Ez a fajta edzés a legjobb az izmok erősítésére. Ezenkívül minimálisra csökkentik a sérülések kockázatát bármilyen fizikai tevékenység során.

Álljon egyenesen, lábai vállszélességben. Az egyenes karokat a hát mögé kell helyezni. Fogja össze a tenyerét. Ebben az esetben a keféknek derékmagasságban vagy alacsonyabban kell lenniük. Maradjon ebben a helyzetben fél percig.

Tedd le a kezed. Ismételje meg a gyakorlatot, csak most tartsa magasabban a kezét a háta mögött. Tartsa ismét 30 másodpercig. Engedje el a kezét. Ismételje meg a fentieket harmadszor is. Ugyanakkor próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a kezét. Ennek során ne hajlítsa meg a testet. Maradjon is így 30 másodpercig.

Hogyan kezeljük a megereszkedett melleket fogyás után? Az erősítő edzés segít

Az erősítő edzés a legjobb módja annak, hogy erősítsd a mellkas izmait és térfogatot adj nekik, ami fontos! Így a mellszobor megkapja a kívánt további hangerőt. Erősen nem fogja növelni a mellet. De tedd nagyobbra a padlóna méret egészen reális, ha a legjobbat adod az edzésen, ahogy kell.

Végrehajtási technika

Fedj a hátadon. Ezt a padlón kell megtenni. A fej alá görgőt kell tenni, például egy cső által felcsavart törölközőt. Helyezze ugyanazt a törülközőt a hát alsó része alá. Így a mozgási tartomány nagyobb lesz, és az izmok jobban működnek. Ügyeljen arra, hogy a hát alsó részének szorosan a padló mellett kell lennie. Hajlítsa be a lábát térdre, és hozza össze őket. A lábaknak a padlón kell lenniük.

Hajlítsa be a karját, miközben a kezek a vállízület szintjén helyezkedjenek el. Lélegezzen be, miközben megfeszíti a hasát. Éreznie kell a mellkasának emelkedését.

Kilégzés. Lassan, de erőfeszítéssel emelje fel a kezét. A vállízület felett kell lenniük. Tartsa a tetejét néhány másodpercig. Ügyeljen arra, hogy ne a kéz izmait, hanem a mellkast érintse. A gyakorlatokat legalább heti 2-3 alkalommal 10 alkalommal kell végezni.

Fokozatosan, néhány hét alatt, az ismétlések számát huszonötszörösre kell emelnie. Amikor rájössz, hogyan működnek a mellizmok, teljesen érezd őket, bonyolítsd a gyakorlatot. Vegyen 2 kg-os súlyzót mindkét kezébe.

Ha problémái vannak a magas vérnyomással, akkor a súlyokat csak orvossal folytatott konzultációt követően és lehetőleg edző felügyelete mellett használhatja. Fejezze be az edzést egy futással a parkban vagy egy kardió edzéssel.

Ez megerősíti a testet és erőt adtovábbi és hatékonyabb erőgyakorlatok. Ez az egyik válasz arra a kérdésre, hogyan húzzuk meg a mellkast fogyás után. Ezután beszéljünk a megfelelő táplálkozásról. Végül is ez a kulcsa az emlőmirigyek gyönyörű alakjának helyreállításához.

Táplálkozási szabályok a gyönyörű mellkasért

1. Tegye be étrendjébe a magas vitamintartalmú gyümölcsöket: A, C, E. Ezek narancssárga színű ételek: sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, narancs. Ezen vitaminok nagy része káposztát és spenótot is tartalmaz. Ha családja hajlamos a mellbetegségekre, akkor egyél fokhagymát és áfonyát. Kiváló megelőző intézkedések.
2. Győződjön meg arról, hogy az étlapon elegendő káliumban gazdag élelmiszer található. Lehet szárított sárgabarack, banán. A gyógyszertárban sörélesztőt is lehet kapni, ott étrend-kiegészítőként árulják. Van egy vélemény, hogy növelhetik a mellet, de ezt az információt semmi sem erősíti meg. De a gyógymód rugalmasabbá teszi a mellszobrot.

Felejtsd el a szigorú diétákat! Annak érdekében, hogy többé ne csodálkozzon, mit tegyen - a fogyás után a mellkas megereszkedett, szigorúan figyelnie kell az étrendjét. Az almával egy kefirre váltani szigorúan tilos! Ez oda vezet, hogy a zsírszövet egyszerűen elolvad a szemünk előtt, és a mellszobor egy csomó striával megereszkedett. Elég fehérjének kell lennie az étlapon:

• csirkemell;
• tojás;
• pulyka;
• borjúhús;
• hal (folyó és tenger);
• hüvelyesek;
• hajdina.

Termékekfitoösztrogének

Egyes növények a női nemi hormonok analógjait – fitoösztrogéneket – tartalmazzák. Úgy gondolják, hogy jobb hatással lehetnek a mell méretére. Erre azonban nincs bizonyíték, de megpróbálhatja, mivel az ilyen kiegészítők maguk is tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jó hatással vannak a szervezet általános állapotára. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Szigorúan kövesse az adagolást!

Olaj- és lenmag

A len linolsavat tartalmaz, amely nagy hatással van a bőr, haj, köröm állapotára. Ezenkívül ezek a termékek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A párolt lenmagot étkezés előtt 15 perccel fogyasztják. 1 teáskanál lenmagolajat is bevehet minden reggel éhgyomorra. Ne felejtse el, hogy a nyitott palackot csak hűtőszekrényben lehet tárolni.

Oregánó

A növényt népszerûen "anyának" hívják. Ennek a gyógynövénynek az alapján nagyon sok termék készül a kozmetológiában: fürdőkhöz, bioadalékokhoz, speciális teákhoz, olajokhoz.

A Motherinka évszázadok óta a női szépség csodálatos gyógynövényeként ismert. Normalizálta a hormonális hátteret, elégtelen laktáció esetén növelte a tej mennyiségét, küzdött az álmatlanság ellen, nyugtatta az idegeket, enyhítette a menopauza alatti hőhullámokat.

Origanum gyógytea

Hogyan főzzek? Egy teáskanál gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízbe kell önteni. Ezután hűtsük le, és apránként igyuk a nap folyamán. Hozzáadhat egy kis mézet a teához. Az oregánó finom aromájú, a tea pedig tökéletesen oldja a feszültséget.

Origanum fürdők

Vegye elő a gyógyszertári gyógynövénycsomagot ésfelforraljuk egy liter vízben. Nos, ha a víz lágy, tavasz. Öntse a főzetet a vízbe. Az oregánófürdők segítenek normalizálni a bőr alatti zsír szerkezetét, ami fontos a szép, dús mellek számára. Ezenkívül az alaplapból származó fürdő hatékonyan küzd a cellulitisz ellen. Hetente többször vegye be őket lefekvés előtt. Jó, ha van egy edzés aznap este. A főzet többek között alig észrevehető finom arany árnyalatot kölcsönöz a bőrnek. Nagyon esztétikusnak tűnik.

Komolótobozok mellnagyobbításhoz

A komlótoboz infúziója régóta ismert a nők körében, mint a mellméret növelésének eszköze. Nagyon egyszerűen elkészítjük: öntsünk 1 evőkanál kúpot egy pohár forrásban lévő vízbe. Ezután a jogorvoslatot szűrni kell. Vegyünk egy pohárral étkezés előtt, naponta háromszor. A tanfolyamnak 30 napig kell tartania.

Ebből a cikkből megtanulta, hogyan feszítse meg a melleit fogyás után. Ebben mindenben a lényeg a szisztematikus megközelítés, akkor biztosan kiváló eredményeket fog elérni!