Cellulit a combon: okok, megszabadulási módszerek, táplálkozási tippek

2024 Szerző: Henry Conors | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-12 08:21

Gyakori a cellulit. Nem szabad azt gondolnia, hogy csak a túlsúlyos és 40 év utáni nők vannak kitéve ennek a problémának. A "narancsbőr" a meglehetősen vékony lányoknál is kialakul, emellett a férfiak is problémával szembesülnek. Ebből az anyagból megtanulod, hogyan távolíthatod el a cellulitot a combról otthon és szalon eljárások segítségével.

Leírás

A cellulit a bőr alatti zsírréteg kóros állapota, amelyet anyagcserezavar okoz. Ezzel a jelenséggel a vér és a nyirok stagnálása következik be, aminek következtében zsírsejtek képződnek. Ezek a pecsétek „narancsbőr” hatást keltenek a bőrön.

Még a múlt század 70-es évei előtt is a cellulitisz normának számított. Ráadásul mindezek a "horpadások" és szabálytalanságok a pubertás és a valódi nőiesség jelei voltak. Most a "narancsbőr" minden nő és lány fő ellensége. És az ellene folytatott küzdelemben a szép nem sokat tesznulla eredményhez, sőt a probléma súlyosbodásához vezető hibák. Ezért, mielőtt eldönti, hogyan távolítsuk el a narancsbőrt a combon és a fenéken, fontos megismerni a jelenség okait.

Miért fordul elő narancsbőr?

Fő okok:

• Kiegyensúlyozatlan étrend.
• Hormonális elégtelenség.
• Gén hajlam.
• Gyakori stressz és érzelmi feszültség.
• Túlsúly.
• A testmozgás hiánya.
• Rossz szokások.
• Gyakori súlyingadozások, diéták.

És ez nem egy teljes lista. Természetesen, ha örökletes narancsbőrben szenved, akkor ez az ok nem szűnik meg. A narancsbőr elleni küzdelemben azonban számos tényező befolyásolható. Például, ha növeli a fizikai aktivitást, elkezd helyesen étkezni, és feladja a rossz szokásokat is, akkor ez gyorsan visszaállítja a testét, és elfelejti a „narancsbőrt”. A lényeg az, hogy a probléma megoldását komplexen közelítsük meg.

Egészséges táplálkozás

A combon és a fenéken lévő narancsbőrtől való megszabadulás fő szabálya az, hogy gondold át az étrendedet. Végül is, ha nem rögzíti az étrendet, akkor valószínűleg nem fog észrevehető eredményt elérni. Ugyanakkor ne gondolja, hogy a koplalás és a drasztikus fogyás megszabadul a „narancsbőrtől”. Éppen ellenkezőleg, a petyhüdt bőrön a „gödröcskék” észrevehetőbbé válnak. Ezért fontos, hogy ne szigorú diétát tartsunk be, hanem az ételekhez való megfelelő hozzáállást alakítsuk ki. Legfontosabb javaslatok:

• Kizárja a fűszeres, sült, zsíros éssós ételeket. Az egyszerű és könnyű étel „kiterheli” a májat és a vesét, ami felgyorsítja az anyagcseretermékek eltávolítását a szervezetből.
• Hagyj fel az édességekkel. Ezek az élelmiszerek sok cukrot tartalmaznak. És elősegíti a zsír lerakódását.
• Tartsa meg a víz egyensúlyát. Igyon legalább 1,5-2 liter tiszta vizet naponta, a teát és egyéb italokat nem számítva.
• Növelje a gyümölcs és zöldség bevitelét. A rostok tisztítják a beleket, ami javítja az anyagcserét és általában az emésztést. A teljes étrend 60%-át a zöldségeknek és gyümölcsöknek kell kitenniük.
• Egyél fehérjét. Egyél több sovány húst és halat, hogy erősítsd az izmaidat, és erősebbé és vonzóbbá tedd az izmaidat.
• Egyél változatos ételeket. Annak érdekében, hogy a szervezet könnyebben felvehesse a harcot a narancsbőrrel, biztosítsa számára az összes szükséges vitamint és tápanyagot.
• Tartsa távol az alkoholt és a kávét. Az ilyen italok sok kalóriát tartalmaznak, emellett lassítják az anyagcserét, és észrevehetőbbé teszik a narancsbőr megjelenését a combon és a fenéken.
• Ne egyél túl éjszaka. Egyél legkésőbb három órával lefekvés előtt. Akkor az, amit este eszel, nem csapódik le plusz kilók formájában.

És semmi esetre se tartson merev és korlátozó diétát. Az ilyen étkezés csak ront a helyzeten. A táplálékhiánytól a szervezet "energiatakarékos üzemmódba" kerül és lelassítja az anyagcserét, a normál étrendhez való visszatérés után pedig zsírfelhalmozódás következik be. És a leadott súly plusz kilókkal jön vissza.

"Cellulit elleni" termékek

Néhány élelmiszerről bebizonyosodott, hogy gyorsabban éget és eltávolítja a zsírtcellulit a combon és a fenéken. A problémás területek "narancsbőrének" eltávolításához vegye fel a következő termékeket a menübe:

• tojás;
• bab;
• zeller;
• tenger gyümölcsei;
• gabona;
• szárított gyümölcsök;
• ananász;
• banán.

Adja hozzá a kefirt, az alacsony zsírtartalmú tejet, aludttejet és a túrót az étrendjéhez. Ezek a termékek normalizálják az emésztést és felgyorsítják az anyagcserét. Ezen kívül kalciumot is tartalmaznak, ami erősíti a csontokat és az izmokat, ugyanakkor lebontja a testzsírt.

Masszázs

A masszázs egy hatékony és megfizethető módszer a narancsbőr gyors eltávolítására a combról. Ez az eljárás felgyorsítja a vérkeringést, fokozza a nyirokkeringést és lebontja a zsírlerakódásokat. Cellulit elleni masszázst végezhet a szalonban vagy otthon, vákuumkannákkal. A kezelés időtartama a cellulitisz intenzitásától függ. De ha a probléma nem jelentkezik, elegendő 12 30 perces alkalom, minden második nap.

Gyakorlat

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a combokról? Növelje a fizikai aktivitást. A rendszeres mozgás felgyorsítja a vérkeringést és a zsírok lebontását, ami jelentősen kisimítja a bőr felszínét. Ugyanakkor az órák javítják a közérzetet, karcsúbbá és vonzóbbá teszik alakját, és felvidítanak. Sőt, nem szükséges konditermi tagságot vásárolni, mert számos egyszerű gyakorlat létezik, amelyek segítenek otthon megszabadulni a combon lévő narancsbőrtől. Ezek a következők:

• Guggolás. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően megedzi a comb és a fenék izmait, és megszabadul ezeken a helyeken a zsírlerakódásoktól. A guggolások végrehajtásához helyezze a lábát vállszélességre, és lassan engedje le a törzsét, mintha egy széken ülne. A kezdeti szinten végezzen 3 sorozatot 7-10 ismétléssel. A jövőben növelje a gyakorlatok számát.
• Lunges. Az ilyen gyakorlatok gyorsan eltávolítják a cellulitot a combon és a fenéken. Álljon egyenesen, és lépjen előre a jobb lábával, miközben hajlítja a bal térdét. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen három sorozat 8-12 kitörést minden lábra.
• Futás. Az ilyen kardioterhelés aktívan lebontja a zsírt, kisimítja a bőrt és javítja a vérkeringést a problémás területeken. Nem kell maratoni futásnak lennie. Egy 30 perces edzés elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a "narancsbőrtől".

A fizikai aktivitás nagyszerű módszer a narancsbőr gyors eltávolítására a combokról. De ne feledje, hogy az eredmények elérése érdekében hetente legalább háromszor 40-50 percet kell edzeni. Próbáljon meg többet gyalogolni, és ne használja a liftet.

Scrub

A peeling nagyon hatékony a bőr simasági problémái ellen. Használhat bolti termékeket erre a célra, vagy saját maga készíthet anticellulit radírt. Ehhez keverjen össze 3 evőkanál. l. ittas natúr kávét és zúzott tengeri sót. Adjunk hozzá 3-4 csepp olívaolajat a masszához. A keveréket finom mozdulatokkal vigye fel a párolt bőrre. Az eljárás után mossa le.a termék maradványait vízzel, kezelje krémmel vagy testápolóval.

fürdők

Az ilyen eljárások hatékonyan küzdenek a "narancsbőr" ellen. Ezenkívül megfiatalítják és tisztítják a bőrt, felgyorsítják az anyagcserét és tonizálják a szervezetet. Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől a pápán és a combokon fürdők segítségével? Töltsön meg egy edényt a térfogat egyharmadával meleg vízzel, és adjon hozzá a következő összetételek egyikét:

• Esszenciális grapefruitolaj (10 csepp), zöld tea (2 evőkanál), tengeri só (350 g). Fürdési idő 20 perc. A terápia menete 10 eljárás.
• Szeletelt citrom (2 db), Zsálya, kamilla, menta és kakukkfű merevítő tea (2 l). A kezeléshez elegendő 15 30 perces fürdőzés.
• Szóda (2 evőkanál), természetes méz (1 evőkanál). Vegyünk fürdőt a kompozícióval 20 percig. A terápia menete - 10 eljárás.
• Hársfa infúzió (1 l), természetes méz (0,5 evőkanál). Cellulit terápia esetén vegyen 40 perces fürdőt a készítménnyel. Az eredmény 10 kezelés után jelenik meg.

Szigorúan minden második nap vegyen terápiás fürdőt. Az eljárás után anélkül, hogy megszáradna, csavarja be magát egy lepedőbe vagy törölközőbe, és feküdjön le 15 percig, takaróval letakarva. Ezután öblítse le testét zuhany alatt meleg vízzel, szappan vagy gél nélkül.

Pakolatok

Ez az egyik leghatékonyabb módszer a narancsbőr eltávolítására a combokról. A legtöbb nő és lány véleménye pozitív a testtekercsekről, akik kipróbálták ezt a kezelési módszert. Megjegyzik, hogy az eredmény 3-4 munkamenet után észrevehetővé válik. Receptek:

• Keverjen el 1 csésze kék vagy fehér agyagot 100 ml hideg vízzel. Vigye fel a keveréket a problémás területre, csavarja be fóliával, és hagyja 20 percig.
• Hígítsa fel az almaecetet vízzel 1:1 arányban. Opcionálisan adjunk a folyadékhoz 1-2 csepp menta, citrom vagy narancs illóolajat. Nedvesítse meg a bőrt a kapott oldattal, majd csavarja be a kezelt területet ragasztófóliával. Célszerű a lábát törölközővel betakarni, vagy termikus fehérneműt viselni. Az eljárás időtartama 30 perc.
• Melegítsen fel 2 csésze folyékony mézet gőzfürdőben. Vigye fel vastagon a problémás területre, és tekerje be fóliával. Hagyja állni 1 órát. Kívánt esetben adjon citrus illóolajat a mézhez. Fokozza a cellulit elleni hatást.

Tekerd be 2 naponta. 10-15 eljárásra lesz szükség, hogy megszabaduljon a "narancsbőrtől".

Gyógynövény infúziók

A cellulitot nem csak kívülről, hanem belülről is kell kezelni. A hagyományos orvoslás receptjei segítenek ebben:

• Töltsön egy termoszba 2 evőkanál. l. eper levelek és öntsük nyersanyagok 1 evőkanál. forrásban lévő víz. Hagyja állni egy órát, majd szűrje le a folyadékot. Az infúzió 1/3 csésze fogyasztása étkezés előtt naponta háromszor.
• Töltsön fel egy pohár forrásban lévő vizet 2 evőkanál. l. nyírfalevél. Infundálja a keveréket 60 percig, majd szűrje le, és adjon hozzá 1 teáskanálnyit a folyadékhoz. édesem. Vegyen be 1/3 csésze főzetet minden reggel éhgyomorra.
• Főzz le egy pohár forrásban lévő vízben 1 evőkanál. l. citromfű és hagyjuk állni 10 percig. Igyon étkezések között 1 evőkanál. l. infúzió háromszor anap.
• A friss petrezselymet apróra vágjuk, felöntjük 2 evőkanál. l. a nyersanyagokat egy pohár forrásban lévő vízzel. Tegye félre a keveréket 10 percig. Vegyünk 4 evőkanál. l. főzet naponta háromszor 30 perccel étkezés előtt.

Igyál gyógyászati főzeteket, amíg teljesen meg nem szabadulsz a cellulitisztől. De ne feledje, hogy ezek csak a bőrproblémák kezelésének más módszereivel kombinálva jelentenek nagy hasznot.

Szalonkezelések

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a combokról egy hét alatt? Otthon nem fog tudni gyorsan megszabadulni a problémától, ezért kérjen segítséget szakemberektől. A "narancshéj" súgóból:

• Elektromos stimuláció. Egy speciális gyógyszer hat a gyenge áramkisülésű problémás területekre, ennek köszönhetően javítja a nyirokáramlást és a vérkeringést.
• Ózonterápia. Az ózont a bőr alá fecskendezik. Ennek az eljárásnak köszönhetően a szövetek oxigénnel gazdagodnak, ami a zsírok lebomlásához és a vérkeringés felgyorsulásához vezet.
• Mezoterápia. A speciális gyógyszerekkel végzett injekciók felgyorsítják a nyirok- és véráramlást a problémás területeken, és lebontják a zsírszövetet.
• Pressoterápia. Az eljárás során egy speciális öltöny kerül fel, amelyből levegőt pumpálnak ki. Emiatt megnő a problémás területekre nehezedő nyomás, ami a bőr kisimulásához, a felesleges folyadék eltávolításához és a zsírok lebontásához vezet.
• Ultrahangterápia. Az eljárás során a bőrt fény- és lézerimpulzusok érik, amelyek hatására az intracelluláris anyagcsere aktiválódik. Ez a nyirokpangás megszüntetéséhez, a zsírlerakódások lágyulásához és a vérkeringés fokozásához vezet.

MindegyikEzen eljárások közül néhány alkalom alatt eltávolítják a zsírt és a cellulitot a combról. De ne feledje, hogy ha nem tartja be a diétát, és megtagadja az edzést, az eredmény gyorsan eltűnik, és a „narancsbőr” ismét visszatér.

Prevenció

Még ha sima bőre van a combján és a fenekén, ne lazítson. Hiszen a cellulit bármikor kialakulhat. Ezért végezze el ennek a kellemetlen jelenségnek a megelőzését. Legfontosabb javaslatok:

• Mondj nemet az ülő életmódra. Még ha nincs is elég idő a teljes edzésre, próbáljon többet mozogni. Ehhez járjon gyakrabban, tagadja meg a liftet, és végezzen egyszerű gyakorlatokat a munka között.
• Légy felelős az egészségedért. Bármely betegség torlódáshoz vezet. Ezért, ha kudarcot érez a szervezetében, mindenképpen forduljon orvoshoz.
• Viseljen kényelmes cipőt. A vérkeringés nagymértékben lelassul, ha a láb természetellenes helyzetben van.
• Ne viseljen szűk ruhát. A karcsúsító szekrény összenyomja a bőrt és az ereket, ami narancsbőr megjelenéséhez vezet. Ezért dolgozzon a figurán, és ne rajzoljon „karcsú sziluettet” ruhákkal.

Ezeket az egyszerű szabályokat betartva elfelejti a narancsbőrt. És a combod és a feneked soha nem lesz narancsbőr.