Nem titok, hogy a szoptatás alatti táplálkozásnak helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Egyszerűen fogalmazva, ebben az életszakaszban egy nőnek gondosan figyelnie kell, mit eszik.
Nem fog fájni a gomba
Természetesen bizonyos élelmiszerek csak aggodalmat keltenek a vajúdó nőkben. Ezek között természetesen megtalálható a sokak számára remek csemegeként számon tartott gomba is. Ezért még az újonnan készült anyák sem tagadhatják meg maguktól a pácolt gombák fogyasztásának örömét. De sajnos nem mindenki gondol arra, hogy ez a termék milyen hatással lesz a kicsi egészségére. Ártani fog neki?
Eddig vitatható a kérdés, hogy lehet-e gombát enni szoptatás közben. Fontolja meg ennek a terméknek az összes előnyét és hátrányát a szoptató nők számára.
Természetesen több évszázaddal ezelőtt a szoptatás alatti táplálkozás nem volt annyira „kiegyensúlyozott” és „ellenőrzött”. Dédnagyanyáink nem tagadták meg a vargánya és vargánya elfogyasztását, ahogy voltelérhető termékek.
Mit tudunk a gombáról
Általánosan elfogadott, hogy a gombák hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért a gyors felépülés és a teljesítmény szempontjából jól helyettesíthetik a húst. Azt is tudjuk, hogy ez a termék lassan szívódik fel az emésztőrendszerünkben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gomba hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, valamint olyan fehérjekomponenst, mint a gomba, amely szerkezetileg hasonló a kitinhez. A szárított russula és a tejgomba kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a csemege húsok.
Első pillantásra a válasz arra a kérdésre, hogy "Szoptassam gombát?" nyilvánvaló azon egyszerű oknál fogva, hogy bővelkednek A-, B- és C-vitaminban. Ezenkívül ezek az alacsonyabb spórájú növények nikotinsavat, valamint extrakciós anyagokat tartalmaznak, amelyek aktiválják a gyomornedv termelését, és ezáltal hozzájárulnak a jobb emésztéshez.
A szoptatás ideje alatt is javasolt a gomba használata, mert segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét, valamint erősíti az immunrendszert. A legújabb tanulmányok eredményeként a tudósok azt találták, hogy ez a termék csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Ez azonban nem minden jótékony tulajdonsága a gombának. Megjegyzendő, hogy a gomba, amely része, javítja a májműködést.
Tanács a gomba megfelelő használatához vajúdó nők számára
Sokakat érdekel az a kérdés, hogy vajonhiba szoptatás közben gombát enni közvetlenül a szülés után? Igen, a gombát el kell dobni a baba életének első hónapjaiban. A helyzet az, hogy egy kisgyermek emésztőrendszere ebben az időszakban nem tud teljes mértékben működni, és a nőknél a gombák puffadást, székletzavart vagy allergiát válthatnak ki.
A szoptató anya gombáját a szülés utáni étrendben fokozatosan, szigorúan kimért mennyiségben kell bevezetni. Kezdje kis adagokkal.
Kockázatok
Meg kell jegyezni, hogy a gombák erős allergénnek számítanak, és a szoptatós anyáknak ezt a tényt mindenekelőtt figyelembe kell venniük. Miután elfogyasztott egy kis adag gombát és szoptatja a babát, 20-30 perc elteltével nézze meg a kicsi bőrét, és figyelje meg a viselkedését.
Ha több órán keresztül (vagy egy napnál jobban) jól érzi magát, akkor ezt a terméket hozzáadhatja étrendjéhez. Ha a gyermek bőrén kiütések jelennek meg, és az kipirosodik, akkor a gombafogyasztást el kell dobni.
Sajnos nem ritka, hogy a gombák az anyatejen keresztül negatívan befolyásolják a baba szervezetét. Ugyanakkor lehetetlen azonnal megállapítani, hogy a gyermek allergiás reakciót váltott ki erre a termékre. Általában csak akkor jelenik meg, amikor a gyermek először próbálja ki.
Milyen gombát egyek szoptatás alatt
Ne felejtsük el, hogy a szoptatós anyáknak nem ajánlott erdei gombát fogyasztani, mert az képes felszívnia területen található mérgező elemek. Különösen veszélyesek azok, amelyek ipari létesítmények közelében találhatók. Ráadásul az erdei gombák kevésbé emészthetőek, mint a mesterséges körülmények között termesztettek. Az utolsó kategóriába a jól ismert csiperkegomba és laskagomba tartozik.
Ha kizárólag az ilyen típusú spórás növényeket vesszük figyelembe, akkor arra a kérdésre, hogy lehetséges-e gombászni egy szoptató anya, száz százalékig igen a válasz. A laskagombából és a csiperkegombából finom salátát, levest és még szeleteket is kapunk. A szárított rókagomba vagy tejgomba emészthetősége jó, mivel a gomba egyszerűen elpusztul elkészítésük során.
Még egyszer a kockázatokról
Nem minden esetben lehet gombát enni szoptató anyának. Fontos megjegyezni, hogy ezek a spóranövények pácolt és sózott formában nemcsak rosszul szívódnak fel, hanem csökkentik az anyatej minőségét is. A konzerv formában lévő gombák emésztési zavarokat okozhatnak, ami különösen veszélyes. Óvatosnak kell lenni, amikor a piacon vásárolja őket. Végül is egyszerűen lehetetlen ellenőrizni, mennyire biztonságosak ezek a gombák. Ráadásul nem tudod, hol gyűjtötték.
Gomba mennyisége
Felnőtt számára a friss csiperkegomba optimális adagja napi 200 gramm, a szárított gomba ajánlott mennyisége pedig napi 40 gramm.
A most szült nőknek senki máshoz hasonlóan be kell tartaniuk a fenti korlátozásokat.
Rókagombajó szoptatós anyukáknak
Melyek a legjobb gombák egy szoptató anyának? A rókagomba nagy előnyökkel jár a vajúdó nő testében. Enyhítik a fáradtságot, enyhítik az álmatlanságot, normalizálják a látást, javítják az izomtónust. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezeket a gombákat az újonnan készült anyák használják. A rókagomba a tuberkulózis kezelésében is segít, és kiváló antibiotikum. Annak ellenére, hogy a fenti gomba az "erdő" kategóriába tartozik, annyi előnye van, hogy istenkáromlás lenne figyelmen kívül hagyni, mint élelmiszerterméket.
Ha mesterséges környezetben termesztett spóranövényekről beszélünk, akkor előnyben kell részesíteni a csiperkegombát, amely kiváló vízhajtó, javítja az agyműködést és segít helyreállítani a memóriát.
Mi a jobb: sült vagy főtt gomba
Az emészthetőség szempontjából nincs alapvető különbség, hogy melyik gombát – sült vagy főtt – válasszuk. A legfontosabb, hogy lemondjon a pácolt és sózott rántottáról, mivel ez a termék sok savat és fűszert tartalmaz.
Még egyszer hangsúlyozzuk, hogy jobb, ha nem viszünk túlzásba az elfogyasztott gomba mennyiségével. A jobb emészthetőség érdekében főzés előtt őrölje meg.
Ha gomba van az étrendjében, ne felejtse el gondosan figyelemmel kísérni a gyermek jólétét. Az allergia legkisebb gyanúja esetén azonnal forduljon orvoshoz.
A vese- és májbetegségben szenvedők, valamint az anyagcserezavarban szenvedők nem ehetnek vargányát vagy vargányát.
A kismamák ne utasítsák el az olyan finomságokat, mint a tejgomba vagy a gomba. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyniuk a fent vázolt szabályokat és irányelveket.
