Az egyéniség az ember számára minden: a frizuraválasztástól az autóválasztásig. Mindenki igyekszik nem elveszni a tömegben. Ebben a cikkben az egyik legjobban értékelt kérdésről fogunk beszélni az egész világ lakói körében, nevezetesen arról, hogyan lehet meghatározni a testtípusát? Hogyan segít ez vonzóbbá válni?
Hol kezdje?
Persze, hogy miért van szükség ilyen tudásra. Igen, nyilvánvaló, hogy az emberek különbözőek, a mutáció más szemszínt, magasságot adott nekünk, még egy olyan apróságot is, mint a köröm formája - aztán mindenkinek megvan a sajátja. Mindezek hátterében maga az emberi alak tátong kiemelkedő pontként. Kövér, vékony, közepes, az izmok kifejezett domborulatával, vagy éppen ellenkezőleg, lekerekített formájú, minden tisztán egyéni. De mi van akkor, ha az illetőnek nem tetszik a teste, és változtatni akar rajta?
Az ízlésről nincs vita, de ha valaki nem szereti magát, akkor itt az alkalom, hogy elgondolkozzon a fizikai formáján. Egy ilyen tevékenység helyes és hozzáértő megkezdéséhez nagy mennyiségű információ birtokában kell lenni. Az első dologki kell derítened – így határozható meg a fizikum típusa. Mivel több van belőlük, érdemes mindegyikkel megismerkednie.
Mik vannak?
Háromféle emberi test létezik:
- ektomorf,
- endomorf,
- mezomorf.
Az egyetlen közös ezekben a szavakban az összhang, a valóságban azonban gyökeresen eltérő fogalmakat takarnak, amelyek világossá teszik a testtípus meghatározását.
- Az ektomorfok vékony testalkatú emberek. Kevés "hús" van bennük, vagyis kis izomtömeg, keskeny vállak, ami alatt kis mellkas, nem kiálló csípőjük, vékony csontjai. Az átlagos ektomorf törékeny embernek tűnik, általában átlagos és átlag feletti magasságú. Mindez annak köszönhető, hogy az ilyen emberek alapvető anyagcseréje fejlettebb, és ez gyorsabban történik.
- Endomorfok – az ektomorfok ellentéte, lekerekített formájú emberek. Van elegendő „hús” a szervezetben, és még több zsírszövet, ami miatt teltnek vagy lazának tűnnek. Leggyakrabban alacsony termetű, rosszul meghatározott izmokkal. Az anyagcsere gyenge.
- Mezomorfok – az arany középút, a legelőnyösebbnek tartják az összes típus közül. Az ilyen emberek jól fejlett izomtömegűek, sportos megjelenésűek, erős felépítésűek, magasságuk bármilyen, de leggyakrabban átlagos lehet.
Hogyan épülnek fel a férfiak
Hogyan határozzuk meg a férfiak testalkatát? Könnyen. Elég csak oldalról nézni.
Ektomorf férfiak:
- Kiálló hosszúvégtagok.
- Hosszú vékony izmok.
- Magas növekedés.
- Szűk mellkas és derék.
- Éles szögletes mozgások, aktív járás.
- Nagy mennyiséget tud enni anélkül, hogy ez befolyásolná.
- Edzés után inkább határozottabb lesz, mint nagyobb.
Híres képviselők: Vincent Cassel és Brad Pitt.
Hím endomorfokban:
- Széles derék.
- Nagy csontváz nehéz csontokkal.
- A lábak nem hosszúak, a karok pedig a testnek megfelelő vastagságúak.
- Még izomtömeg esetén sem faragható a test.
- Lenyűgözően néz ki, a test alakja gömbölyűbb.
- Gyorsan hízik, nehéz elveszíteni.
Híres képviselők: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mezomorf férfiak:
- Keskeny vagy közepes derék.
- Atletikus alkat, kifejezett izomkönnyítés.
- Kiálló mellizmok.
- Széles férfi vállak.
- Könnyű formába hozni, ha nem edz.
Híres képviselők: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Mi a helyzet a nőkkel?
A tisztességes nem számára egy másik besorolást (Csernorutsky professzor) használhat, hogy megértse, hogyan határozható meg a nők testtípusa. Általában ez a fenti típusok feltérképezett tükröződése. Látható, hogy a számuk hasonló és a leírás gyakorlatilag megegyezik. Mindenesetre van módosítás a hölgyeknél. Az alábbiakban a cikkben megtudhatja, hogyan lehet meghatározni a nők típusátcsukló testalkat.
Aszténikus típusú nő (ektomorfnak felel meg):
- Karcsú, hosszú végtagokkal.
- Általában magas.
- Keskeny derék, vállak és mellkas.
- Hosszú arc, vékony orr.
- Kis súly és gyengén fejlett izmok.
Hírességek képviselője: Cameron Diaz.
Hiperszténiás típusú nő (endomorf megfelelője):
- Széles, nehéz csontok.
- Rövid magasság.
- Rövid végtagok és nyak.
- Jól fejlett izmok, de az alak nem tűnik dombornyomottnak.
Hírességek képviselői: Kim Kardashian, Beyoncé.
Normostén típusú nő (mezomorf megfelelője):
- A csontváz és izomkomponensei arányosan fejlettek.
- Átlagos magasság.
- A figura homokórára hasonlít.
- Karcsú végtagok.
Hírességek képviselője: Halle Berry.
Így világos és részletes ismereteket kapunk az egyes típusokról és bármely nemről. De mi van akkor, ha a vizuális adatok nem elegendőek, vagy szubjektívek? Akkor a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan határozzuk meg a férfiak és nők testalkatát, további módszerek lesznek.
Csuklón
Furcsa módon sokan nem ismerik ezt a régi módszert. Hogyan lehet meghatározni egy személy testtípusát a csukló alapján? Ez a módszer rendkívül egyszerű, és ami a legfontosabb - univerzális minden ember számára. Érdemes megjegyezni, hogy nem ad 100%-os garanciát arra, hogy nem vagy kevert típus. Erről beszélünkrészletesebben tovább fog menni. Kényelmesebb ezt egy centiméteres szalaggal megtenni, és az eredmény pontos lesz. Egy személy testtípusát meg lehet határozni a csuklójuk mérésével.
Tehát az illető mért és kapott egy számot. Van egy rendszer, amellyel ellenőrizheti az eredményt, nevezetesen:
- körméret 15-17, 5 cm - a mutató törékeny testalkatot jelez, tulajdonosa ektomorf;
- 17, 5-20 cm - átlagos mutató, vagyis az ember mezomorf;
- 20 és több – az ábra azt jelzi, hogy a személy testtípus szerint endomorf.
Tudományos
Rossz lenne elfelejteni, hogy a test típusának meghatározása komoly vállalkozás, hiszen a kapott adatokat az emberek genetikai és mindennapi problémák orvoslására használják fel. A mérési pontosság nagyobb lesz, ha a tudomány, vagy inkább az orvostudomány oldaláról közelítjük meg a kérdést.
Ennek a módszernek az egyik lehetősége az lenne, ha elmennénk egy terapeutához, és még jobb, ha egy táplálkozási szakértőhöz. Ha professzionálisan megvizsgálja a problémát, az hatékonyabb lesz, és az érintett személy magabiztos lesz a neki közölt adatokban.
Mivel a formulát ugyanazok az orvosok és szakértők fejlesztették ki, tudományos eredményként, nem gyorstesztként lehet megbízni benne. A képletet Pignet-indexnek hívják, és számítása a következő: magasság (cm-ben) - súly (kg) - mellkas kerülete (cm). Például 170 cm magasság, 64,5 kg súly és 90 cm mellbőség. Az index kiszámítása 170 - 64,5 - 90=15,5
Most össze kell hasonlítania az eredményeket, hogy megértse, hogyan határozhatja meg a testtípust:
- kevesebb10 - erős;
- 10-12 – normál;
- 21-25 – átlagos;
- 26-35 – gyenge;
- A 36-nál több nagyon gyenge.
Szórakoztató módszer
A szeretteik kiszámításának folyamata során az emberek különféle módszerekhez folyamodnak, gyakran nem hagyományos vagy kétes fokú megbízhatóságú módszerekhez. Ugyanakkor népszerűek is. A csuklómérési módszert nem szabad ide sorolni, hiszen azt gyors, de hatékony szakemberek alkották meg. Ma már nem mindenki tudja, hogyan kell meghatározni a testalkat típusát a csukló kerülete alapján, de az interneten (és ebben a cikkben) egyszerűen megtudhatja.
A webhelyek tele vannak fülbemászó címekkel, gyorskérdésekkel és táblázatokkal. Nem érdemes komolyan venni ezt a lehetőséget, és figyelni az eredményekre, de a szórakozás kedvéért sokan szívesen használják őket, inkább szórakozásra baráti társaságban vagy összehasonlításra a mostanival. A fizikum típusát célszerűbb lenne szakemberrel meghatározni, az ember nem vesztegeti az időt és az erőfeszítést.
Fontos
Nagyon jó, hogy a végén az illető információt kapott arról, hogy milyen testtípushoz tartozik. És mielőtt elkezdené összeállítani a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást, sportprogramokat és egyéb dolgokat tartalmazó étrendet, vegye figyelembe, hogy:
- Tiszta endomorfok, ektomorfok és mezomorfok gyakorlatilag nem léteznek! Az esetek 99%-ában az emberi alak egyszerre többféle jelet tartalmaz, és ezek teljesen harmonikus kombinációja, ezért vakon kövesse az adott típusra vonatkozó ajánlásokat.rossz.
- Orvosok, táplálkozási szakértők, fitneszedzők testének leendő szobrászának új barátai. Nem elég az indexeket, típusokat ismerni, fejlődni kell az egészséglevél szerint, a szakorvosok egyéni előírásait követve. Ellenkező esetben fennáll az egészség károsodásának és az ellenkező hatás kialakulásának veszélye.
- Egyszer nem lehet eredményt elérni. Ez nem ugyanaz, mint megtanulni biciklizni. Miután elérte az álomfigurát, rendszeresen karban kell tartania, hogy a hatás érezhető legyen.
- Nem használhatod valaki más programját. Ez mindenkire vonatkozik, de különösen a gyönyörű hölgyekre. Miután meghallottak (olvastak egy magazinban) 10 tippet a karcsúságról vagy egy hihetetlen történetet a szomszédról, aki lefogyott, elkezdik kipróbálni magukon. Ami abszolút lehetetlen. Meg kell határozni, hogy milyen testalkathoz tartozol, hogyan használd azt a javára - ez a fő feladat egy ilyen helyzetben.
És akkor?
A testtípusod ismerete hasznos a sporttevékenységeken kívül is. A lehető legjobban ismerni önmagunkat egy lehetőség arra, hogy ne csak a testünket és az elmét, hanem az érzelmi állapotunkat is birtokoljuk. Jó megérteni, mire képes a tested, és hogyan segíthetsz magadnak céljaid elérésében. A sportolás a legjobb kezdet az önfejlesztés útján, hiszen a jó szokások segítik az egészség megőrzését, amit idős korban nem vásárolhatsz meg. A jövőben megoszthatod szeretteiddel, és tanácsokat adhatsz, hogyan határozhatod meg, milyen alkathoz tartozol.
Tippek különböző testtípusokhoz
Ektomorfok
A következőkre van szüksége:az energiát ne az izomnövekedésre, hanem a súlygyarapodásra irányítsd (amit aztán csak izomtömeggé lehet alakítani), válassz olyan tudományágakat, amelyek növelik az állóképességet és erősíted az immunitást.
Endomorfok
Tedd: szabályozd az ételek kalóriatartalmát (csökkentsd 15-20%-kal), vegyen részt olyan tudományágakban, amelyek nemcsak erőt, hanem kegyelmet is nyernek, például jóga hölgyeknek, harcművészet férfiaknak.
Mezomorfok
Meg kell értened, hogy az életkorral egyre nehezebb lesz fogyni, és könnyebb lesz hízni, ezért a lehető legkorábban egyensúlyba kell hoznod a súlyod. Bármilyen sportág megfelelő, de különösen a játék, például a röplabda és a tenisz.
A genetika minden, de…
Igen, ha van genetikai hajlam egy bizonyos típusra, akkor azt nehéz kiirtani magunkban, és még inkább a következő generációkban. És ez mindenképpen plusz. Ilyen változatos formában, méretben, vegyes típusban az ember mindig kitűnik egyéniségével. Ha nem illik hozzá, akkor ne harcolj vele, barátkozz vele, és mindenekelőtt el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, hogy az álom felé vezető lépések kellemesek és tudatosak legyenek, mert nincs határa. tökéletesség.
