A huszonegyedik században, egy olyan környezetben, ahol a feminista eszmék népszerűek a társadalomban, a szebbik nem képviselői aktív életmódot folytatnak, gondosan figyelve alakjukat – ebben segít nekik a jóga, a fitnesz és a body flex.
A nő azonban mindig szép akar lenni, de mit tegyen, ha jön a menstruációs ciklus? Lehet-e sportolni menstruáció alatt? A fizikai aktivitás káros az egészségre? Ezek a kérdések nagyon fontosak, és a mi feladatunk megérteni őket.
Úgy tűnik, hogy minden lánynak magának kell eldöntenie, hogy mikor és mennyit csinál, és szánjon időt a testmozgásra. Abban a kérdésben, hogy lehet-e sportolni menstruáció alatt, saját megfigyelései döntő jelentőségűek: a kellemetlen érzések természete és sportolás közbeni megjelenésének rendszeressége. A modern fiatal hölgyek jelentős része a „kritikus” napokon nem veszíti el jókedvét és életerejét.
Azonban a lányok egy bizonyos százalékaaki arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni menstruáció alatt, nemleges választ adott, méghozzá kategorikus formában. Függetlenül attól, hogy részt vesz-e az edzésben a menstruációs ciklus alatt - minden lánynak magának kell eldöntenie. Ha „piros” napokon remek hangulatban van és jól érzi magát, akkor nem kell „kibújnia” a sportolástól. Ugyanakkor a szakértők a fizikai aktivitás enyhe csökkentését javasolják. Lehet-e sportolni menstruáció alatt? Természetesen igen. Sőt, az edzés "tompítja" a fájdalmat és növeli az izomtónust.
Azonban nem szabad elfelejteni, hogy ha az orvosok megtiltották bizonyos gyakorlatok elvégzését, vagy azt javasolták, hogy tartózkodjon a túlzott terheléstől, akkor az előírásaikat nem lehet figyelmen kívül hagyni. Nagyon gyakran a menstruációs ciklust szédülés, erős váladékozás kíséri, és ha ilyen tünetek jelentkeznek, el kell hagyni az edzőtermet és orvoshoz kell fordulni.
Amenstruáció alatt azonban lehet sportolni, feltéve, hogy a fájdalom elviselhető, az edzési rend pedig kíméletes.
A menstruáció alatt a nők kevésbé szívósak, gyorsabban dolgoznak túl, ezért jobb elkerülni a súlyzós vagy kettlebelles gyakorlatokat, az aerobik és a formázást. Az ilyen edzés növeli a vérkeringés intenzitását, így nő a vérveszteség, és a szervezet gyorsan elfárad. A fizikai aktivitást harmadára kell csökkenteni. Még egyszer hangsúlyozzuk: mikor kell gyakorolnia sport egyéni kérdés, de az általános ajánlásokat be kell tartani. Például az első „kritikus” napokban nem javasolt a súlyzós edzés, mert a perineum és az elülső hasüreg izomzatának maximális feszültsége miatt jelentősen megnő a vérfolyás mennyisége. Ezenkívül a menstruációs időszakban az anyagcsere aktiválódik, ami erős izzadáshoz vezet, ezért az edzőtermeket szellőztetni kell, és az órákra a lehető legkönnyebb ruhákat kell kiválasztani.
