A szép szex melyik része vonzza a leginkább a figyelmet? A férfiak azt állítják, hogy gyakrabban fordítják figyelmüket a nők fenekére. A mai világban a szépség szabványai gyorsan változnak. Ismerjük meg a női fenék típusait. Ebben az esetben az ábra szerkezete és alakja a meghatározó.
Kerek
Milyen típusú női fenék tekinthető ideálisnak? A lekerekített formák mindig is divatosak voltak. Minden lány kerek fenékről álmodik. Hogyan határozható meg a női fenék alakja az alak típusa alapján? Számos jellemző tulajdonsága van:
- A kerek zsák általában domború formájú.
- Az ilyen típusú női fenék vonalai nem különösebben hangsúlyosak, meglehetősen puhák és simaak.
- Gondolatban rajzolhatsz egy kört.
A tudósok azt mondják, hogy a lekerekített testalkatú hölgyek nagyon jó immunrendszerrel és hormonszinttel rendelkeznek. Ezen kívül van olyan vélemény, hogy az ilyen típusú női fenékkel és felépítésű nőknek könnyebb erős babát szülni. A kerek zsákmányú szép nemhez tartozik Beyoncé énekesnő, a botrányos Kardashian klán világi hölgyei - Kim és Kylie Jenner.
négyzet
A tudósok úgy vélik, hogy a női fenék egyik leggyakoribb típusa a „négyzet alakú”. Az ilyen zsákmányú lányoknak jó egészségük van. Funkció:
- Az ilyen típusú női fenék kifejezett négyzet alakú, éles sarkokkal.
- Egy négyzet oldalról általában laposnak tűnik. Szerencsére ez a fajta dudor rendszeres testmozgással korrigálható és kerekíthető.
A híres modellnek, Kendall Jennernek és Shakira énekesnőnek szögletes fenekük van.
Háromszög
Általában a széles vállú hölgyek ilyen alakúak. Ezt az alakzatot fordított háromszögnek nevezzük. A fenék alja felé elvékonyodik. A tudósok egy tanulmányt végeztek, amelyben megállapították, hogy az ilyen típusú női fenékkel rendelkező nők szervezetében hiányzik az ösztrogén nevű fontos hormon. Ő a felelős a terhesség kialakulásáért, a másodlagos nemi jellemzőkért. Hiánya idegesség megjelenésére, gyakori hangulatváltozásokra, álmatlanságra, női libidó csökkenésére utal. Ebben az esetben az orvosok azt tanácsolják, hogy több friss zöldséget, gyógynövényt, gyümölcsöt, diófélét együnk. A papok „háromszög” alakjával rendelkező szép nemnek olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek növelik a fenék izomtömegét.
Szív
Egy társadalmi felmérés szerint a férfiak a fenék "szív" alakú nőket kedvelik leginkább. Ilyena feneke hasonló a kerekhez, csak az alsó részébe koncentrálódik nagyobb súly. Leggyakrabban a "szív" a homokóra figurájú hölgyekre jellemző. Nagyon keskeny derekuk és nagy csípőjük van. Ősidők óta az ilyen formákat a női szépség ideáljának tekintették. Sőt, van olyan vélemény, hogy a szív alakú fenékkel rendelkező hölgyek könnyebben megszabadulnak a súlyfeleslegtől.
Körte
Ezt a formát a domború és telt fenék jellemzi. A körte alakú fenéknek nagyon széles csípőcsontja van. Az ilyen típusú képviselők keskeny derékkal rendelkeznek, ami hatalmas formák hatását kelti. A férfiak a "körtét" nem kevésbé vonzónak tartják, mint a "szívet". Ráadásul nagyon szerencsések azok a nők, akiknek természetüknél fogva ilyen női fenekük van. Könnyen és gyorsan, különösebb erőfeszítés nélkül szülhetnek egészséges babát.
Női fenék típusa – alak meghatározása
Igaz, hogy a papok alakja megmondja, milyen típusú az alakod? Kétségtelenül! A fenék formája árulkodhat az alakodról. A világon általánosan elfogadott, hogy csak négyféle női alak létezik: fordított háromszög, körte, homokóra és négyzet.
- A körte alakú fenék azt jelzi, hogy Ön a második típusú figura tulajdonosa. A "körtét" keskeny vállak és derék, nagyon széles csípő és nagy fenék jellemzi.
- A háromszög alakú fenék azt jelzi, hogy az első fajhoz tartozol. Testfelépítését az jellemziszéles vállak, keskeny csípő, viszonylag kicsi fenék. Egy ilyen alak egy fordított háromszögre hasonlít.
- A négyzet alakzat azt jelzi, hogy a negyedik típusú figurával rendelkezel. Széles derék, csípő és váll, valamint lapos fenék jellemzi.
- A kerek fenék és a szív alakú fenék leggyakrabban azt jelzik, hogy egy lánynak homokórára emlékeztető alakja van. Keskeny derék, széles váll és csípő, nagy mell és domború fenék jellemzi.
Fényképes női fenéktípusokat biztosítunk Önnek.
Hogyan lehet felpumpálni a fenéket?
A fenék minden formájához más-más gyakorlatsor tartozik, amely segít a fenék korrigálásában, és kerekebb és szebb megjelenést kölcsönöz neki. A legjobb, ha erről egy edzővel konzultál. Ő kiválasztja az Önnek megfelelő komplexumot. Ha otthon szeretné megfeszíteni a fenekét anélkül, hogy konditerembe menne, akkor elmondjuk, milyen gyakorlatok szükségesek, melyik fenéktípushoz.
négyzet
A fő probléma ezzel a formával az, hogy a fenéket jobban ki kell emelned. A "négyzet alakú" intenzív gyakorlatok alkalmasak az izomtömeg növelésére. Például különféle kitörések, oldallengések, különféle guggolások. Az oktatók azt javasolják, hogy minden gyakorlatot háromszor 20 ismétlésben végezzen.
Kör
Ez a fajta popsi teljesen tökéletesnek tűnik. A formáját azonban nagyon nehéz megőrizni. Ebben az esetben szükséged van egy gyakorlatsorra, amelyelősegíti az összes izom munkáját. Például kitörések, mély guggolások, hajlítások, kilengések.
Háromszög
Ennek a fajta fenéknek az a sajátossága, hogy az alsó részen nincs térfogat. Az oktatók azt tanácsolják, hogy súlyzós gyakorlatokat végezzenek az izomtömeg gyorsabb felépítése érdekében. Például szumó guggolás, quad lábemelés, hinta.
Szív vagy körte
Az ilyen típusú lányok leggyakrabban a combjukban halmozódnak fel zsírt. A szakértők azt javasolják, hogy összpontosítson a lovaglónadrág zóna edzésére. Gyakorlatok: guggolás egy lábon, expanderrel, lábemelés súllyal. Egy ilyen komplexum megemeli a fenéket, és csökkenti a lábak hangerejét.
Hatékony gyakorlat
Melyik lány nem álmodik arról, hogy "brazil" feneke legyen? Lehetséges otthon pumpálni a fenekét? Képzett edzők három gyakorlatról beszéltek, amelyek a leghatékonyabbak. Ez a komplexum lehetővé teszi a fenék meghúzását, rugalmasabbá és domborúbbá teszi. Ezenkívül megtekinthet egy videót gyakorlatokkal.
A legtöbb szakértő azt állítja, hogy a súlyhíd gyakorlatot nagyon hatékonynak tartják. Lehetővé teszi a fenék és a comb hátsó részének edzését. Ennek köszönhetően a fenék jelentősen lekerekedik és megemelkedik:
- Először hanyatt kell feküdnie.
- A térdeket 90 fokban kell hajlítani.
- Tegyen egy súlyzót vagy egy vizes palackot a hasára.
- A gyakorlat végrehajtása során a lábak nemle kell jönnie a padlóról.
- Ezután fel kell emelnie a seggedet.
Feszültséget kell éreznie a lábában és a fenekében. Ezt a gyakorlatot három sorozatban, 25 alkalommal ajánlatos elvégezni. Ezenkívül hasznos 30 másodpercig ebben a helyzetben maradni.
A „kereszt kitörés” gyakorlat segít növelni a segg hangerejét. Megdolgoztatja a gluteus medius izmokat:
- Először is vállmagasságba kell helyeznie a lábát. A kezek eltávolíthatók az övhöz.
- Következő lépésként hajtsa végre a "cursy"-t. Tegye a bal lábát a jobb mögött, és üljön le. A fenéknek feszültnek kell lennie.
- Ezt a gyakorlatot érdemes minden lábon háromszor, 15 ismétlésből álló sorozatot elvégezni.
Plie nem csak az összes farizmot edzi, hanem a lovaglónadrág területét is. Ez a gyakorlat megrázza a seggét, és lehetővé teszi a "fülek" eltávolítását a belső combban:
- Először is vállszélességűre kell tenni a lábait.
- Súlyt vehetsz a kezedbe.
- Ezután mélyen le kell ülnie, és ebben a helyzetben kell maradnia 10 másodpercig. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, és távol tartani a lábát.
- A gyakorlatot három sorozatban, 15-20 alkalommal javasolt elvégezni.
Ez a komplexum bármilyen gyakorlattal változatossá tehető. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy a rendszeres testmozgás hatására a feneke kidudorodik és vonzó lesz. Csak napi 40 percet szánhat edzésre, és az eredmény kiváló lesz.
